Наши нискокалорични оброци садрже мање од 500 калорија, што их чини идеалним ако покушавате да једете мало здравије. Тешко је пронаћи здраве оброке у којима може уживати цела породица, али ови нискокалорични оброци испод 500 калоричних оброка савршени су за све.
Имамо више од 160 различитих нискокалоричних оброка за које гарантујемо да ће се ваша породица воле. Нећете веровати да су све мање од 500 калорија по оброку! Ми не говоримо само о дијетним оброцима и салатама, већ о правилним породичним оброцима као што су лазање и пице - само смо постали мало лакши ...
Препоручени дневни унос калорија је 2.000 за жену и 2.500 за мушкарца, тако да ако једете главни оброк испод 500 калорија, остављате вам пуно лепих калорија које требате појести током дана.
Осим тога, ако покушавате смршавити, јести лакши, нискокалорични оброк увече може бити од користи. Најбоље време за вечеру ако желите да смршате је раније, а не касније јер касније то остављате, још горе може бити за вашу исхрану. Дакле, конзумирање оброка од 500 калорија у 18.30 било би боље него јести огроман оброк у 21 сат.
То што сте здрави и нисте гладни, најбољи је начин да имате здраву и уравнотежену исхрану - а ти оброци ће вам помоћи на путу и прављење оброка од нуле значи да заиста можете надгледати чиме храните породицу - и себе.
Наши рецепти испод 500 калорија показују колико је лако претворити породичне фаворите у здраве оброке. Све што требате је неколико паметних замјена и техника и лако можете смањити садржај масти - без да смањите укус.
Нискокалорични оброци: померите се према доле да бисте видели наше здраве породичне оброке који су испод 500 калорија ...
Ово је слика 1 од 160
Класична пилећа каша
390 калорија / 13 г масти по порцији
Овај класик пилећа каша је чврст породични фаворит, посебно у зимским месецима када вам је потребан топли пицк-уп. Њежни пилећи комадићи упијају све сокове и окусе из залиха. Додајте гомилу поврћа и припремљено је јело за трен ока.
Ово је слика 2 од 160
Вегетаријанска пита
327 калорија / 18 г масти по порцији
Ова пита од поврћа без меса је савршени нискокалорични оброк за послуживање до средине недеље. Направљено од готовог фило пецива, леће богате протеинима и пуно слатког печеног поврћа, ово је укусно само уз салату или поврће на пари, у зависности од тога што ваши малишани више воле.
Ово је слика 3 од 160
Пролећни пилећи пладањ пеците са зеленим поврћем
273 кали / 16 г масти по порцији!
Тако је једноставно бацити ову пролећну плочицу за печење заједно и можете је помешати и упоредити са било којим поврћем које имате у фрижидеру. Плус, спреман је за 30 минута!
Ово је слика 4 од 160
Печена кобасица и њоки гратин
426 калорија / 21 г масти по порцији
Чудо у једном потпору, ово печена кобасица и њоки гратин сигурно ћете окренути неколико глава када га послужите за вечеру. Ово јело је такође јефтино за прављење! Остаци се могу чувати у непропусној посуди у фрижидеру до 2 дана.
Ово је слика 5 од 160
Мексичка пуњена пилетина са црвеним пиринчем
467 калорија / 11 г масти по порцији
Цела породица ће обожавати ову укусну Мексичка пуњена пилетина са црвеним пиринчем . Овај обилан укусу препун је свеже салате.
Ово је слика 6 од 160
Пилетина и пита цхоризо фило
384 калорија / 21 г масти по порцији
Једноставно не можемо да поверујемо да је ово срдачно, породично величине пита од пилетине и цхоризо је мало калорија. Ово јело за испирање уста је савршено за шуштање у петак увече када вам се чини нешто другачије. Цхоризо додаје овој залогају грејање.
Ово је слика 7 од 160
Рижото од тиквице с хрскавом кадуљом
408 калорија / 13 г масти по порцији
Рижото од тиквице с хрскавом кадуљом је прави породични победник. Спремно за само 30 мин, ово јело чини одличну опцију за средину недеље када желите нешто другачије за вечеру.
Ово је слика 8 од 160
сингапурски резанци
415 калорија / 13 г масти по порцији
Прво на листи је ово укусно Рецепт за резанце из Сингапура прављене са шкампима, резанцима од јаја и шаком поврћа. То је једноставан, средњонедељни рецепт који читава породица може уживати испод 500 калорија.
Ово је слика 9 од 160
Пуњене паприке са кускусом, тиквицама и моцарелом
315 калорија / 18 г масти по порцији
Вегетаријанци у вашој породици ће обожавати ове устаје пуњене паприке са кускусом, тиквицама и моцарелом . Тако су једноставни за прављење и укус такође! Ове паприке за испирање уста ће вас дуже задржавати пунијима и рачунати према вашим 5-дневним.
Ово је слика 10 од 160
Печена кобасица и тиквица у једном лонцу
432 кали / 26 г масти по порцији
Не само то печено једноресно кобасице и тиквице смањите прање, такође смањује и калорије. Овај оброк за испирање уста је једноставан за прављење и неће покварити банку. Много поврћа за додавање вашем 5-дневном печењу, ово је печење породично омиљено.
Ово је слика 11 од 160
Рижото од дивље гљиве
314 калорија / 16 г масти по порцији
Ово рижото од дивље велике собе је пуна укуса захваљујући белом луку, бадемовом млеку и разним гљивама, укључујући порције и кестен. Ова вечера за пуњење оставиће празне тањире на све стране и дати ће малишанима прилику да испробају и неке нове састојке!
Ово је слика 12 од 160
Кадуља свињетина исјецкана са повртном тестенином
487 калорија / 15 г масти по порцији
Наш исечени свињски котлети са биљним тестенинама је укусан оброк који ће волети цела породица. Овај рецепт је сјајан извор протеина који ће вас дуже држати пуни и одржавати глад увече!
Ово је слика 13 од 160
Шпагете од пуног брашна са јелима од пржених поврћа
400 калорија / 10 г масти по порцији
Ово шпагете од целог брашна са поврћем Стварно је једноставно направити, пакован са патлиџанима, умоченим у маслиново уље и ароматизиран штапићем лимуна и посипом свежег босиљка и нане. Ово јело је једноставно, лако и пуњење такође.
Ово је слика 14 од 160
Домаћи грах на тосту
382 кали / 13 г масти по порцији!
Пимп печени пасуљ за брзу и лагану вечеру за читаву породицу која је спремна за само 20 минута! Ове домаће печене грах направите на тосту било које ноћи у недељи.
Ово је слика 15 од 160
Торте од слатког кромпира и тиквица
321 кали / 7 г масти по порцији
Ова пуњења колачи од слатког кромпира и тиквица испуцавају је укус захваљујући прскању сока од лимете и прашини димљене паприке. Направљени од слатког кромпира и пецива, заједно са тиквицама, ови рибљи колачи на бази бакалара делују као 2 од 5 дневно у порцији.
Ово је слика 16 од 160
Пилетина и салата у грчком стилу
313 калорија / 12 г масти по порцији
Заиста вам није потребно много да направите ово укусно Пилећа салата пуњена у грчком стилу . А са само 313 калорија по порцији, овај оброк је прави победник. Свака сочна пилећа прса пуњена је мешавином шпината, шалотке, менте и фета сира који пуни укуса.
Ово је слика 17 од 160
Мини печени карфиол са сосом од парадајза
407 калорија / 22 г масти по порцији
Ако волите карфиол, хтјели бисте пробати ове укусне мини печене карфиоле са сосом од парадајза . Свака карфиол посута је густим, богатим сосом од парадајза, а уз то и доста сира. Панчета и наговештај од Ворцестерсхире соса додају праву дубину укуса овој породичној погачи.
Ово је слика 18 од 160
Путунеска тестенина од једне конзерве
429 калорија / 7,5 г масти по порцији
Цела породица ће се само вољети бавити тиме једнострука туна тестенина Путтанесца . Спреман за само 30 мин, ово јело је савршено ако имате пуно гладних уста и желите вечеру и по буџету.
Ово је слика 19 од 160
Зачињена паприка извадила свињетину
290 калорија / 17,0 г масти
Цела породица ће волети овај нежни, зачињена бибер извађена свињетина рецепт. Направљен са наговештајем зачина, ова свињетина у устима делује са свега 290 калорија по оброку, што значи да можете послужити уз домаће клинове од кромпира или чипсу и салату и даље бити под ознаком 500.
Ово је слика 20 од 160
Пор, шпароге и тјестенина од грашка
390 калорија / 9 г масти по порцији
Колико здраво изгледа ово јело од тјестенине? Овај рецепт за тјестенину пуњен је са 3 различите врсте зеленила, а додатан је пармезан за додатни укус.
Набавите рецепт: Пор, шпароге и тјестенина од грашка
Ово је слика 21 од 160
Лимун од пилетине и пиринча пржите
204 кали / 7 г масти по порцији
Ово пилетина са лимуном и пириначем промијешајте је тако једноставно јело направљено од пилетине са ђумбиром и лимуном и брзо куваним поврћем попут грицкалица шећера и слатке корне. Пре послуживања умутите сој сос и гледајте како нестаје за неколико минута.
Ово је слика 22 од 160
Сир, парадајз и шунка дели колач
476 калорија / 28 г масти по порцији
Ово је укусно и лако за направити сир, парадајз и шунка дели колач може бити на столу за само 35 минута. Прекривена димљеном пармском шунком, танги сунчаним сјајем рајчице и лаганим намазом сира, цела породица ће се вољети угурати у овај колач.
Ово је слика 23 од 160
Фриттата од кобасице и шпината
360 калорија / 27 г масти по порцији
Једноставно волимо доручак за вечеру, посебно ако је у фриттата облику! Ово заношење уста фриттата са кобасицом и шпинатом је препун кобасица, црвеног лука, цхерри парадајза, спанаћа и доста јаја. Послужите уз салату за лагану, али опет испуњену вечеру.
Ово је слика 24 од 160
Зачињена цхоризо и тестенина од козице
433 кали / 10 г масти по порцији
Спреман за само 30 мин, овај укусно пакован зачињена цхоризо и тестенина од козице сигурно је постао породични фаворит. Направљено од комада смокеи цхоризо-а, нежних краљевских козица и богатог соса од парадајза, ово укусно јело од тјестенине најбоље је сервирати свјеже.
Ово је слика 25 од 160
Цорнфлаке пилеће кашике
257 калорија / 11 г масти по порцији
Деца ће их волети Цорнфлаке пилеће кашике . Са хрскавом Цорнфлаке облогом, сваки комад пилетине је њежан и испуњен аромом. Послужите уз салату и посолите, а чак можете и мало домаћег чипса или кромпира.
Ово је слика 26 од 160
Пилећи браисе на сеоској кући
454 калорија / 28,5 г масти по порцији
Ова лагана торта за печење је добар начин за кухање пилећих бутина. Ако је број масти за вас мало повишен, уместо њега можете користити црице из ниже масти.
Набавите рецепт: Пилећи пире од Фармхоусеа
Ово је слика 27 од 160
Тјестенина од сира и шпината испећи се
490 калорија / 31 г масти по порцији
Класична погача за тјестенину не мора прелазити ограничење калорија. Минимални састојци са максималним укусом осигуравају да број остане низак.
Набавите рецепт: Скухајте тестенину од сира и шпината
Ово је слика 28 од 160
Топла салата од пилетине и јечма
383 кали / 17 г масти по порцији
Не само да је ово јело лагано калорично, већ и делује као мање од £ 1 за четворочлану породицу! Са свјежим шпинатом, насјецканим бадемима и бисерним јечмом, ова топла салата од пилетине и јечма идеална је за срдачан ручак.
Ово је слика 29 од 160
Бурритос
450 калорија / 22 г масти по порцији
Бићете љути ако не испробате ове мексичке бурито. Одлично за дељење са породицом и пријатељима. Овај нискокалорични рецепт доноси пуно здравих састојака заједно као немасна мљевена говедина, пинто пасуљ и сушена парадајз паста. Уз танке тортиље-облоге, ово јело је лагано и пуног укуса.
Ово је слика 30 од 160
Пире од сира
307 калорија / 2,5 г масти по порцији
Замјена говеђег мљевеног меса за пуретину брз је и једноставан начин за смањење броја калорија и масти у вашем оброку. Додатна поврћа у преливу каше добар је начин да породицу поједу поврће.
Набавите рецепт: Пире од сира са шаргарепом и кромпиром
Ово је слика 31 од 160
Поврће макаронски сир
400 калорија / 13 г масти по порцији
Макарони и сир могу изгледати као високо калорична опција, али ово је паметно рецепт за биљни макарони сир користи неколико паметних замјена и пуно здравих поврћа како би смањио број калорија.
Ово је слика 32 од 160
Салата од Цхоризо и пасуља
75 калорија / 3,1 г масти по порцији
Брза и лагана салата од цхоризо-а и пасуља која се припремају у журби, али и даље желите јести здраво. Ова салата се може похвалити медитеранским укусима попут цхоризоа, слатке паприке и рајчице на сунцу. Додајте цртицу белог вина као посластицу и ваше је врло нискокалорично јело довршено!
Ово је слика 33 од 160
Пилетина са пилетином и сланутак
309 кали по порцији
Замишљате да направите пилетину за вечеру, али немате појма са чим? Требали бисте испробати овај рецепт за пилетину и сланутак са зачињеним устима. Са само 309 кала, ово пилеће јело је одличан избор ако рачунате калорије јер се сервира уз здраву сланутак као алтернативу пиринчу или тјестенини
Ово је слика 34 од 160
Свињски рагу Енцхиладас
400 калорија / 17 г масти по порцији
Ове укусне свињске рагу енцхиладе одличне су ако имате породицу, али покушавате бити добри. Могли бисте помислити да ће са свим сиром ово јело бити преко 500 калорија, али срећа за нас није тако да можете уживати у овом сласном јелу без кривице.
Ово је слика 35 од 160
Лингуине са раком и метвицом
484 кали / 16 г масти по порцији
Хранили сте се истим старим тањуром од тјестенине? Па овај љупки и лагани језик са раковима и ментом је савршен начин уживања у тјестенини. Овај укусни рецепт обилује сухим језиком, белим хлебним мрвицама, сушеним чили пахуљицама и белим раковим месом да би се направило врло здраво и јело са ниском снагом.
Ово је слика 36 од 160
Фисх бургер облози
444 калорија / 12 г масти по порцији
Замјена бургера за порције рибе паметан је начин смањења калорија у традиционалном јелу. Облози уместо пецива су такође лакша опција.
Набавите рецепт: Облози од рибљег хамбургера
Ово је слика 37 од 160
Отворена медитеранска лазање
402 кали / 29 г масти по порцији
Замјена вашег меса сочном патлиџаном једноставан је начин за смањење броја калорија у вашем лазању. Овај отворени ласагне такође има лакши начин прављења класичног сирног соса.
Набавите рецепт: Отворена медитеранска лазање
Ово је слика 38 од 160
Пита од туне
349 калорија / 8 г масти по порцији!
Комадићи месне туне, зеленог пасуља и лагани прелив од сира, ова тестенина је суптилних укуса, али је супер задовољавајућа.
Набавите рецепт: Тјестенина од туне
Ово је слика 39 од 160
Турска халоуми испећи
461 кали / 20 г масти по порцији
Слатки кромпир и лећа чине ово јело лијепим и пуњеним, док је слани халумови лијепа несташна посластица - па ако дође испод 500 кала, то не може бити тако лоше, зар не?
Набавите рецепт: турска халвауми испећи
Ово је слика 40 од 160
Тајландски укривени резанци
307 калорија / 14 г масти по порцији
Хоћете ли вечерати вечерас? Ако је тако, овај тајландски умак са резанцима је идеалан избор, посебно за оне који покушавају да пазе на те калорије. Ово укусно јело пун је оријенталног укуса, једно је слатко и зачињено. Можете додати онолико поврћа колико желите - што боље, то боље! Овај рецепт укључује поврће попут тиквица буттерута, соје и пак цхои.
Ово је слика 41 од 160
Шпанска пилетина са пасуљом
450 калорија / 22 г масти по порцији
Ово јело инспирисано шпанским језиком је пуног укуса и све се може скувати у једној тави! Вин-вин!
Набавите рецепт: Шпанска пилетина са пасуљом
Ово је слика 42 од 160
Азијске козице се прже с рижом јасмина
499 кала / 17 г масти по порцији
Ова азијска козица за пржење уз рижу с јасмином је брз и једноставан оброк за припрему. Уз укусни териијаки сос и свеже пако од поврћа од прженог меса, ово јело је здраво јело средином недеље и за његово стварање је потребно свега 15 мин.
Ово је слика 43 од 160
Шпанска мешавина пилетине
370 калорија / 20 г масти по порцији
Воман'с Веекли пилећа крумпир је једноставно јело упаковано пуног укуса. Потребно вам је само 15 минута за припрему и кување, што вам даје довољно времена да седнете и уживате. Овај оброк са ниском калцијом користи сочне пилеће бутине, зачињену цхоризо кобасицу и романо црвену паприку.
Ово је слика 44 од 160
Марокански корен тагине с кускусом
238 калорија / 2 г масти по порцији!
Пор, тиквица и шаргарепа, овај тагине узима 3 чорбе поврћа и даје им лијеп егзотични укус комбинирајући их са топлим мароканским укусима. Кускус је споредна алтернатива са ниском размаком.
Набавите рецепт: Марокански коријен тагине с кускусом
Ово је слика 45 од 160
Шпанска говедина
316 калорија / 15 г масти по порцији
Донесите Шпанију овог месеца кући са шпанском говедином са пуно уста. Идеално за госте кад имате госте. Овај нискокалорични оброк је и здрав и пун укуса са паприкама, луком, цхоризом, сушеним чилијем и пирјаним бифтеком - било би љуто да овај рецепт не пођете!
Ово је слика 46 од 160
Шкољке од тјестенине са раковима
305 калорија / 13,5 г масти по порцији!
Маслац од лимуна је сва пратња која вам је потребна за спаривање ракова и тестенина - једноставно и укусно!
Набавите рецепт: Љуске од тјестенине с раковима
Ово је слика 47 од 160
Смокеи сир сланина и кромпир колач
355 калорија / 24,5 г масти по порцији!
Овај једноставан колач је права посластица. У надјеву има кромпира, тако да све што вам треба је поврће или прилог салати за довршетак оброка.
Набавите рецепт: Смокеи сир сланина и кромпир колач
Ово је слика 48 од 160
Тандоори риба уједа
333 кали / 12 г масти по порцији
Ако желите да промените свој уобичајени цурри, ови зачињени рибани тандоори рибе су идеални. Са само 333 улога по порцији, ово јело је одлично ако се трудите бити здрави, али не желите пропустити своје фаворите. Као угриз рибе можете користити свеже крило хреновке или реп мајмуна.
Ово је слика 49 од 160
Говедина у сосу од црног граха
200 калорија / 10 г масти по порцији
Ова верзија кинеског класика толико је калорична да јој можете додати порцију пиринча или резанца и још увек уносите испод 500 калорија.
Набавите рецепт: Говедина у сосу од црног граха
Ово је слика 50 од 160
Мароканска салата од пилетине
377 калорија / 20 г масти по порцији
Ова салата је толико пуног укуса да јој не бисте сметали за вечеру. Пилетина ће вам дати довољно протеина да останете пуни, а пикантни марокански укуси биће слабији за све узрасте.
Набавите рецепт: мароканска салата од пилетине
Ово је слика 51 од 160
Галете од парадајза и бибера
371 кали / 25 г масти по порцији!
Лаган и сажетак, овај колач од парадајза направио би дивну вечеру уз гомилу хрпе салате.
Набавите рецепт: Галате од парадајза и бибера
Ово је слика 52 од 160
Кинески поврћа
170 калорија / 7 г масти по порцији
Ова вегетаријанска верзија класичног кинеског јела препуна је укуса - и толико је мало калорија да бисте могли додати и мало меса и даље јести испод 500 калорија.
Набавите рецепт: Кинеско поврће од јела од меса
Ово је слика 53 од 160
Лимунски таглиателле с месним округлицама
384 калорија / 19 г масти по порцији
Ако су месне куглице омиљени оброк у вашој породици, лако их је претворити у здраву вечеру. Овај лимунски таглиателле са месним округлицама лагани је оброк препуан укуса.
Ово је слика 54 од 160
Зимски корјен поврћа тагине
353 кали / 6,5 г масти по порцији
Овај срдачни повртни тагине има здраву дозу поврћа и протеина - захваљујући сланутку - који ће вас дуже задржати пунијима. Мало зачињен марокански сос од рајчице даје вашем поврћу обиље укуса - без повећања броја калорија на око 500 калорија.
Ово је слика 55 од 160
Пилећи пилаф
400 калорија / 9 г масти по порцији
Пилаф није само сјајан начин да се потроше остаци хране, они су и опција са ниским калоричним оброком. Комбинујте пилетину с рижом и поврћем за пуњење, а опет здраве оброке.
Набавите рецепт: Пилећи пилаф
Ово је слика 56 од 160
Пилетина у италијанском стилу са маслинама
353 кали / 12 г масти по порцији
Ова пилетина у маслинику италијанског стила са маслинама пуњена је летњим укусима. Слаткоћа маслина, парадајза и белог вина чини ово јело неодољивим. Ваши пријатељи и породица биће веома задовољни овим здравим ароматичним јелом.
Ово је слика 57 од 160
Парадајз и слатка корњача
385 калорија / 20 г масти по порцији
Ова флаша парадајза и слатког кукуруза је сјајна здрава вечера. Рецепт укључује сочну исјецкану шунку и сочне средње велике рајчице. Ако кувате поврће можете извадити шунку и заменити је поврћем попут црвене паприке или лука и послужити са прилогом!
Ово је слика 58 од 160
Димљени лосос пржити
429 калорија / 13 г масти по порцији
Ова једноставна димљена лосос за пржење траје само 30 мин за припрему и кување. Упаковано поврће попут ђумбира, црвеног лука и брокуле са нежним резанцима и послужено уз резанци од риже чини ово јело лаганим и здравим.
Ово је слика 59 од 160
Печена јањетина са кромпиром и рузмарином
381 кали / 10 г масти по порцији
Ова сочна јањетина са кромпиром и рузмарином одлична је алтернатива вашој недељској печеној вечери. Комбинује рамена од јањетине, слатки црвени лук и рустикални у меснатој ароматичној залихи.
Ово је слика 60 од 160
Салата од пилетине, грашка и резанаца
408 калорија / 10 г масти по порцији
Резанци ову пилећу салату чине вечером за пуњење целе породице. Учинковит соја сос и прелив од лимете доноси му пуно укуса без повећања броја калорија.
Набавите рецепт: Салата од пилетине, грашка и резанаца
Ово је слика 61 од 160
Чили-говеђи резанци
412 калорија / 22 г масти по порцији
Чили чичерки резанци се брзо и лако праве. Све што вам треба је бифтек од буче, мешана врећа прженог поврћа, свежи чили и колекција зачина и зачина с вашег залогаја. Кувајте у вок-у и биће спреман за јело за 20 мин!
Ово је слика 62 од 160
Сир и парадајз испеците
481 кали / 26 г масти по порцији
За укусне вегетаријанце овај укусни женски колач од сира и парадајза је одличан породични оброк са ниским калоријама. Са белим хлебом, слатким парадајзом, качкаваљем и додатком песто-а ово јело ће бити велики хит за децу.
Ово је слика 63 од 160
Кобасице од кобасица, печурки и пасуља
440 калорија / 27 г масти по порцији
Срдачан и грејан, ова јела од кобасице је оброк који је сам захваљујући пасуљу за пуњење.
Набавите рецепт: Пире од кобасица, печурки и пасуља
Ово је слика 64 од 160
Говедина и паприка промешати
495 калорија / 15 г масти по порцији
Ова месната говедина и паприка мешају се брзо, лако и могу се направити за 15 мин. Ова мешавина укључује бели лук, ђумбир, гљиве, клице граха и још много тога - одличан оброк средином недеље.
Ово је слика 65 од 160
Поврћа тортиља
390 калорија / 25 г масти по порцији
Ова торта од поврћа није само калорична, већ је и јефтина. Супер је направити ако имате људе који долазе.
Набавите рецепт: Тортиља од поврћа
Ово је слика 66 од 160
Чешњак, ђумбир и чили козице
196 калорија / 4 г масти по порцији
Ово јело од белог лука, ђумбира и чилија упаковано је препуно азијских укуса и има испод 200 кала! Удвостручите састојке како бисте направили здрав породични оброк за 4.
Ово је слика 67 од 160
Свињетина у мексичком стилу са кукурузном салсом
386 калорија / 11 г масти по порцији
Обожавамо заносну кукурузну салсу са овим мексичким јелом од свињетине. Овај рецепт часописа Воман'с с Веекс биће на столу за мање од 30 минута.
Ово је слика 68 од 160
Грчка јањетина са топлим пасуљем
323 кали / 19 г масти по порцији
Топла салата од пасуља хранљива је алтернатива с рижом, кромпиром или тјестенином у овом укусном грчком јелу од јањетине из часописа Воман? С Веекли.
Ово је слика 69 од 160
Сплит грашак и поврће
300 калорија / 15 г масти по порцији
Овај цепиви грашак и поврће ароматизирани су кумином, коријандром, куркумом и чилијем. Тако је укусно да неће схватити да нема меса у њему.
Ово је слика 70 од 160
Тиквице и бибер рижото
360 калорија / 4 г масти по порцији
Двострука помоћ поврћа, пријатна пријатна храна и испод 500 калорија - овај рижото је победник!
Набавите рецепт: Рижото од тиквица и бибера
Ово је слика 71 од 160
Лазање од кумина, тиквица и шпината
354 калорија / 18 г масти по порцији
Бундева са тиквицама, поврће и млевена пармезана чине овај лазање од корнишона, тиквица и шпината популарном опцијом за породични оброк.
Ово је слика 72 од 160
Паелла од морских плодова новог стила
318 калорија / 7 г масти по порцији
Само зато што гледате калорије, то не значи да не можете пробати нешто мало авантуристичније. Ова паелла од морских плодова Ессентиалс је импресивно јело за пробати.
Ово је слика 73 од 160
Печена пилетина с клиновима од кромпира
370 калорија / 7 г масти по порцији
Печене вечере нису ван граница ако рачунате калорије. Научите како да направите мршаву печену са овом женском псећом печеном пилетином са клиновима од кромпира.
колач од јабука Гордон Рамсеи
Ово је слика 74 од 160
Слатко-чили-козица-пржити-пржити
290 калорија / 6 г масти по порцији
Учините ову слатку чилијеву козицу у три једноставна корака за брзу и лагану породичну вечеру која доноси мање од 300 уноса по порцији.
Ово је слика 75 од 160
Печене паприке
240 калорија / 15 г масти по порцији
Знамо да волите своје пуњене паприке на гоодтокнов-у, па смо додали и овај класични рецепт за паприке од печених паприка из архива Воман'с Веекли-а.
Ово је слика 76 од 160
Слатки-чили-свињетина-са резанцима
486 калорија / 18 г масти по порцији
Ова слатка чили свињетина са јелом од резанаца направила би одличну алтернативу за преузимање и брза је и једноставна за припрему.
Ово је слика 77 од 160
Рижото од тиквица од бутерутта
310 калорија / 1,5 г масти по порцији
Бучна тиквица с буттерутом донијет ће додатан окус вашем рижоту, а да притом не повећа превише броја калорија.
Набавите рецепт: Рижото са тиквицама од бутертерута
Ово је слика 78 од 160
Писсаладиере
367 калорија / 13 г масти по порцији
Ова пица са маслинама, инћунима и луком засигурно је пуног укуса - и садржи мање од 500 калорија!
Набавите рецепт: Писсаладиере
Писсаладиере је француска пица и одлична је када жудите за понети. Овај рецепт служи шест и само вам треба 30 минута да дођете на сто чинећи забаву једноставном и здравом!
Ово је слика 79 од 160
Зачињена печена пилетина са кускусом
488 калорија / 10 г масти по порцији
Ово топло печено јело од пилетине служи се на кревету од кус-куса са шпинатом и грашком - испод 500 кашика и 2 од вашег 5-дневног!
Ово је слика 80 од 160
Кари и резанци од тајландске козице
350 цалс / 12г масти по порцији
Лако је испробати нешто ново, а притом задржати калорије. Овај тајријски кари козице је здрава алтернатива за понети.
Ово је слика 81 од 160
Риба и паприка гулаш
227 кали / 4 г масти по порцији
Ова срдачна гулаша направљена је од кромпира како би је поздравила, а има предиван лагани прељев који савршено спаја све састојке.
Набавите рецепт: Паприка од рибе и бибера
Ово је слика 82 од 160
Печена пилећа џембалаја
400 калорија / 15 г масти по порцији
Ова пилећа џембалаја у једном лонцу направљена је од шаргарепе, паприке и парадајза, а ароматизира ју димљена паприка - укусна!
Ово је слика 83 од 160
Пилетина и пролећни лук палачинке
335 калорија / 14 г масти по порцији
Палачинке можете претворити у здрав оброк без трошења превише калорија. Ова палачинка са пилетином и прољетним луком може се направити користећи омиљено месо ваше породице.
Ово је слика 84 од 160
Петак-ноћ-лазање
425 калорија / 17 г масти по порцији
Мислите да је лазање најкалоричнији оброк? Размисли поново! Ово лазање од петка увече долази испод 500 цалс.
Ово је слика 85 од 160
Зачињене јагњеће месне округлице у сосу од шерија
300 калорија / 12 г масти по порцији
Мало фанци, овај месни рецепт је у богатом сос од шерија. Можете убацити нови кромпир у пилу да му дате шпански осећај.
Набавите рецепт: Зачињене јагњеће месне куглице у шерши сосу
Ово је слика 86 од 160
Шпански стил рататоуилле
332 кала / 7 г масти по порцији
Изузетно поврће у укусном сосу чини овај рататоуилле у шпанском стилу изненађујуће пуњењем вечере.
Ово је слика 87 од 160
Риба, чипс и каша од ниске масноће
428 калорија / 7 г масти по порцији
Са само 1 г засићених масти по порцији, овај женски недељни рецепт за рибу и чипс с ниским удјелом масти пече се у рерни уместо да се пржи за здравију посластицу.
Ово је слика 88 од 160
Слатко и кисело свињско месо с ниском масноћом
381 кали / 9,5 г масти по порцији
Жудим за кинеским подухватом? Направите рецепт за Воман'с Веекли сласно и кисело свињско месо као здраву алтернативу, направљен од филета свињског меса, паприке и пак цхои
Ово је слика 89 од 160
Сабицх
467 калорија / 3.5 г сатне масти по порцији
Желите лагану вечеру? Сабицх су сендвичи са Блиског Истока и савршени су за ручак или вечеру. Срдачна је и задовољавајућа и пуног укуса! У њему се може уживати топло, али и сутрадан.
Ово је слика 90 од 160
Паелла Салад
264 калорије / 9г масти по порцији
Ова паелла салата има све дивне окусе традиционалног јела од пиринча, али калорије је знатно ниже!
Овој паелли треба само 20 минута да се припремите и ставите на сто, тако да је савршена ако желите нешто срчано у журби!
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 91 од 160
Салата од пљескавице
432 калорије / 9г масти по порцији
Наша салата од печеног хлеба много је узбудљивија од традиционалне салате, а ипак је још увек ниска у цени! Пуњена је суперхраном попут брокуле и шпината и само 5 минута кувања!
Ово је слика 92 од 160
Јуха од печене паприке са козјим сиром
311 калорија / 16 г масти по порцији
Ова супа од печене паприке супер је угодна и препуна је окуса меда! Очистите посуду са издашном кришком сирева тостера за укусан завршетак вашег оброка ...
Ово је слика 93 од 160
Гнуди са сосом од парадајза
280 калорија / 20 г масти по порцији
Овај Гнуди са сосом од парадајза је јело од јастучића од рикоте са јастуцима који се сервирају у једноставном парадајз сосу. Пуњење је ипак мало калорија и једноставније је од прављења теста за тјестенину!
Кредитна слика: ввв.тимеинцукцонтент.цом Ово је слика 94 од 160
Скривени вег болоњез
422 калорије / 9г масти по порцији
Наш скривени повртни болоњез једноставан је начин да свакога поједе више поврћа! Избацивање поврћа задржава калорије ниским а да притом не жртвујете никакав укус или удобност!
Ово је слика 95 од 160
печеница од пилетине и карфиола
376 калорија / 28 г масти по порцији
Наш карфиол, купус и пилећа шљива су савршени за употребу остатка печене пилетине и праве укусну лагану вечеру!
Ово је слика 96 од 160
Бисерна салата од јечма са бифтеком и порилук
410 калорија / 13 г масти по порцији
Бисерна салата са јечмом и порилук здрав је, али срдачан оброк средином седмице који је спојен са богатим и ароматичним прељевом.
Ово је слика 97 од 160
Пери козице и зачињена пиринач
307 калорија / 4г масти по порцији
Ове пери пери козице са зачињеном пиринчом чине брзу вечеру коју ће волети цела породица!
Са само 17 минута времена за кување, имат ћете довољно времена да се опустите и опустите без робљења у кухињи!
Ово је слика 98 од 160
Соба резанци са зачињеним мисо козицама
483 кали / 10 г масти по порцији
Потребно је мање од једног сата да ово буде укусно Соба резанци са зачињеним мисо козицама рецепт. Са само 483 калорије по порцији, овај оброк је прави победник и савршен је ако тражите здравији лажни пролаз.
Ово је слика 99 од 160
Рижото од зеленог грашка
500 калорија / 5,5 г масти по порцији
Потребно је мање од једног сата да ово буде укусно Рижото од зеленог грашка рецепт. Свидеће вам се свежи окуси пестоа јер су од њега направљени грашак, воден крем и нана!
Ово је слика 100 од 160
Масала омлет
118 калорија / 7 г масти по порцији
Ово је укусно Масала Омелетте рецепт је зачињен заокрет на класику. Одлична је брза вечера, али успева и за доручак или ручак.
Ово је слика 101 од 160
Фарро и печена повртна салата са хрскавим рецептом сланутак
257 калорија / 10 г масти по порцији
Наш Фарро и печена повртна салата са хрскавим рецептом сланутак је срдачан и пун укуса, али је потпуно без меса!
Ово је слика 102 од 160
Патлиџан пармигиана
332 кали / 21 г масти по порцији
Спремни сте за само 30 минута, ово је пуно воде патлиџан пармигиана слојевито је с нежним патлиџаном, инфузираним белим луком и умутјеним топљењем моцареле. Шта ово јело чини још бољим? Па, то је само 332 калорије.
Ово је слика 103 од 160
Бучно печена бундева
346 калорија / 23 г масти по порцији
Половине тиквица од печене буттерутте премазане готовим песто-ом, а затим додајте рајчицу, прозрачну сланину, шпинат и фету за вечеру која ће вашу породицу добро приближити препоручених 5 дневно.
Набавите рецепт: Тиквице песто печене од петељки
Ово је слика 104 од 160
Филети лососа са печеним ментом
489 калорија / 35 г масти по порцији
Дајте свом филету лососа нови за живот са овим наредним рецептом. Наш филети лососа са петељком од нане је савршен за оне топлије вечери. Њежни рез лососа прекривен је лаганим домаћим песто-ом који савршено служи уз нови кромпир и лишће шпината.
Ово је слика 105 од 160
Пикантне карипске кобасице
353 кали / 23 г масти по порцији
Ово чудо у једном потпору, зачињене карипске кобасице ће засигурно уљепшати ваш избор оброка средином недеље. Обухваћен зачинима, умоченим у маслиново уље и препун паприке са бибером, ово јело је прави победник.
Ово је слика 106 од 160
Грчки хамбургер у грчком стилу
388 калорија / 18 г масти по порцији
За оне топлије дане скухајте гомилу ових укусних домаћих Грчки хамбургер у грчком стилу . Запечени између две мекане лепиње, ови мекани бургери могу бити спремни на столу за само 30 минута. Послужите уз свеже лишће салате и уживајте!
Ово је слика 107 од 160
Пилеће тацо посуде
288 калорија / 6 г масти по порцији
Ове кугле од пилетине тацо су одличан начин кориштења остатка пилетине са ваше недјељне печене вечере. Пеците кугле од тортиље у рерни, прекријте свеже припремљеном салатом, пилетином и дрозђом у домаћем прељеву за салату - лако!
Ово је слика 108 од 160
Рамен супа
203 кали / 9 г масти по порцији
Ово је укусно Рамен супа је тако једноставно направити и одличан за употребу остатака. Препуно поврћа попут патлиџана, гљива и броколе Тендерстем, овај брод је здрав и пун укуса.
Ово је слика 109 од 160
Њујоршка салата од кеља и пилетина Цезар
490 калорија / 27 г масти по порцији
Ово срдачно, пуњење Њујоршка салата од кеља и пилетина Цезар је права посластица тих топлијих вечери. Деца ће обожавати нежне комаде пилетине заједно са једноставним прељевом од јогурта плус могу помоћи да се то и направи! Ова укусна салата од 5 дана успева са свега 490 калорија по порцији. Узми вилицу!
Ово је слика 110 од 160
Лосос и поврће у јапанском стилу
457 калорија / 25 г масти по порцији
Ово Кариери лососа и поврћа у јапанском стилу чудо је за 35 минута. Цурри од поврћа направљен је од меког слатког кромпира, карфиола и зрна пасуља инфузијеног соса терииаки и преливеног филета лососа из власа. Делициоус!
Бонус слике: Тоби Сцотт Ово је слика 111 од 160
Сладје пилеће пилеће печење
388 калорија / 18 г масти по порцији
Ово споро пирјани пилећи пилећи колач није само мање калорија, већ је и трошак употребе пилећих бутина које су много јефтинији рез меса. Ова пецива прекривена је пуно сира, па чак и мало смрвљених хреновки, како би се добила додатна мрвица!
Ово је слика 112 од 160
Тежина посматрачи пеку се њоки од сира и сланине
392 сата по порцији
Ова тежина Ватцхерс сира и њоки са сланином одлична је за оне који покушавају бити здрави. За кремасти сос користи намаз са ниском масноћом уместо путера, обрано млеко и чхеддар сир са смањеном масноћом. Сав укус, мање калорија!
Ово је слика 113 од 160
Слатка паста од кромпира
198 калорија / 5 г масти по порцији
Комадићи слатког кромпира можда нису најочитија ствар коју ћете додати својој тјестенини, али овај здрави рецепт је једноставно укусан.
Набавите рецепт: Тјестенина од слатког кромпира
Ово је слика 114 од 160
Росемари-Цонлеи је пилетина, Кијев и чипс
339 калорија / 3.7 г масти по порцији
Ако волите пилетину и чипс од пилетине, радо ћете знати да имамо здраву опцију! Уз пилећа прса без коже, крушне мрвице и намаз са мало масноће, ово јело је савршен здрав породични оброк за који се нико не може жалити јер долази са домаћим чипсом!
Кредитна слика: Викендица пита Питача тежине Ово је слика 115 од 160
Тежина Ватцхерс кућни колач
475 калорија / по порцији
Овај кућни колач са тежином Ватцхерс одличан је за брз и лаган оброк пун доброте без преоптерећења калоријама. Рецепт служи за четири особе и требаће око 50 минута да се припреме и кувају.
Ово је слика 116 од 160
Карбонара са мање масти
409 калорија / 9 г масти по порцији
Ова карбонара са мање масти је одличан избор да ли желите да будете здрави. Можете уживати у кремастом сосу од карбонаре и свежој мршавој сланини без да се осећате кривима! У рецепту се такође користи смањени масни пармезан и немасни меки сир.
Ово је слика 117 од 160
Пилетину с лимуном промијешајте са резанцима
436 калорија / 14 г масти по порцији
Нека ваше пилетине промијешају као здрави породични оброк, слиједећи овај лагани рецепт за пилетину од лимуна.
Ово је слика 118 од 160
Печено поврће и салата од фета
473 кали / 30 г масти по порцији
Ово је живо печено поврће и фета салата је лагана, летња вечера у којој може да ужива цела породица. Спремна за само 30 мин, ова салата је савршена за употребу осталог поврћа од ваше недељне печења.
Ово је слика 119 од 160
Рибља Чорба
420 калорија / 11 г масти по порцији
Ова рибља гулаша укључује црвени пиринач, тако да је то пуњење и нискокалорична опција за вечеру - и такође је прилично добар!
Набавите рецепт: Рибље чорбе
Ово је слика 120 од 160
Ракови, лимун и чили лингвине
490 калорија / 14 г масти по порцији
Ако мислите да је рак измишљена, скупа морска храна, размислите поново. Конзервирана ракова (или конзервирана туна или ружичасти лосос) заиста добро функционира у овом светлу, а опет пуни Ракови, лимун и чили лингвине јело од тестенине
Ово је слика 121 од 160
Жица од рибљих пита
463 кали / 25 г масти по порцији
Не бисте вјеровали да ова прскава фило рибља пита не садржи састојке с мало масти, али је и даље испод ознаке од 500 калорија - што је одличан резултат! Рецепт укључује свјежу рибу и даје вам могућност избора властитог попут лососа, бакалара, вадића, тиквица и сирових козица. Кремаст сос од бијелог вина даје пити укусан окус, а фило тијесто даје хрскави прелив. Савршена комбинација.
Ово је слика 122 од 160
Тајландски пилећи кокосов орах и кокосов орах
283 калорије по порцији
Длакави бициклисти направили су овај дивно мирисни тајландски цурри за своју ТВ емисију о дијети. Појели су класично јело и показали вам паметне трикове које морате да учините како бисте смањили број калорија.
Набавите рецепт: Тајландска пилетина и кокосов орах од кокосовог ораха
Ово је слика 123 од 160
Пилећа печурка у шпанском стилу косе
370 кала по порцији
Одабиром ароматичних састојака, као што су цхоризо и црвена паприка, замијените потребу за мастима и уљем у овој укусној тепсији.
Набавите рецепт: Пилећи колач у шпанском стилу Хаири Бикерс
Ово је слика 124 од 160
Пите од пилетине и гљива
465 калорија / 25 г масти по порцији
Богата и грејна пита за мање од 500 калорија? То је могуће помоћу нашег класичног рецепта за пилетину и гљиве.
Набавите рецепт: Пите од пилетине и гљива
Ово је слика 125 од 160
Печена орашчић од слатког кромпира
321 кали / 31 г масти по порцији
Ово јело би било сјајна опција за недељски ручак ако желите лакшу промену меса. Умотана у хрскаво тијесто од фила и направљена са окусном мјешавином рас ел ханоут-а, ово печено орашасте орахе осјећаће се као звијезда емисије, а не као дијета алтернатива.
Набавите рецепт: Слатко печење орашастих плодова
Ово је слика 126 од 160
Тортиља од бундеве и тиквице са шпинатом
199 цалс по порцији
Ова крупна тортиља је оброк сам по себи. Ракетна салата од паприке направила би лепу пратњу и повећала број ваших 5 дана.
Набавите рецепт: Тортиља са тиквицама од бутара и шпинатом
Ово је слика 127 од 160
Свињски папар и фајитас
276 калорија / 11,3 масти по порцији
Росемари Цонлеи је иза ових укусних фајита, тако да знате да ће бити лепи и здрави. На дијети можете добити мексичку храну!
Набавите рецепт: Свињски папар и фајитас
Ово је слика 128 од 160
Нискокалорична пилетина тикка масала
392 кали / 18 г масти по порцији
Пилећи цурри није с менија ако покушавате јести нискокалоричну храну. Овај згодан рецепт приказује вам како здравији за вас класични пилећи тикка сос.
Набавите рецепт: Нискокалорична пилећа тикка масала
Ово је слика 129 од 160
Здрава пилећа каша
390 калорија / 9 г масти по порцији
Ово јефтино и Здрава пилећа каша користи пуно поврћа, пасуља и белог кокошког бедра да би била лагана. Корисник Гоодтокнов Петер каже: 'Брзо и једноставно за припрему, сјајан је укус.'
Ово је слика 130 од 160
Кумор лазање Росемари Цонлеи
323 кали / 5,7 г масти по порцији
Коришћење Куорн мљевеног меса Росемари Цонлеи'с Куорн лазање ниске масноће и одличан и за поврће. гоодтокнов корисник Лиса каже: 'Најукуснији лазање ... то је породични фаворит!'
Ово је слика 131 од 160
Слатка печена паста од парадајза и пасуља
421 кали / 13 г по порцији
Ако сте вечерас расположени за неку тјестенину, овај рецепт за тјестенину од спорог печења од парадајза и пасуља је савршен. Парадајз од белих шљива, црвени лук и свежи пасуљ, ово јело од тестенине чини здрав избор у којем породица може заједно да ужива.
Ово је слика 132 од 160
Француски пице хлеб
371 кали / 14,8 г масти по порцији
Зар не волите само чињеницу да можете да пијете пиззу док сте на дијети? Ове француске хлебне пице нису изузетак. Хрскава француска основа хлеба даје пиззи потпуно нови осећај. Овај рецепт идеалан је за вегетаријанце са рајчицом од цхерри винове лозе, бизаром моцарелом и свјежим маслинама.
Ово је слика 133 од 160
Пита са кућицом Јамес Мартин
496 кала / 27 г масти по порцији
Храните читаву породицу питеом од кућице Јамеса Мартина. Одличан начин да ви и деца добијете 3 од 5 дана! Овај срдачни оброк је препун месне говедине, прекривене хрскавим слојем сира. Савршена удобна храна за оне кишне дане.
Ово је слика 134 од 160
Пилећа енцхилада Росемари Цонлеи
234 калорија / 5,6 г масти по порцији
Једноставне, брзе и са само неколико једноставних састојака, ове пилеће енцхиладе учиниће ваш оброк мало посебним.
Набавите рецепт: Пилећа енцхилада
Ово је слика 135 од 160
Чешњак-печурка-тјестенина
435 кала по порцији
Здрава тјестенина од гљива с белим луком испећи ће прехрану цијеле породице. Ово јело је упаковано поврћем као што су гљиве кестена, лишће белог шпината и цхерри парадајз. Деца и мужеви ће напустити сто са чистим тањиром и великим осмехом на лицу.
Ово је слика 136 од 160
Турска рижото
491 кали по порцији
Ако волите рижото, свидеће вам се овај пурећи рижото који је калоријски изненађујуће низак! Употреба без састојака са мало масноће овај рецепт вам омогућава да уживате у овом језовитом јелу без икакве кривице.
Ово је слика 137 од 160
Лака пилећа тикка масала
350 цалс / 17г масти по порцији
Зачините своју недељу овом лаганом пилећом тикка масалом. Овај рецепт изненађујуће не садржи састојке са ниском масноћом, али је и даље испод 500 кала - резултат! Уз кремасти умак од масале и њежне пилеће прса, ово јело омогућава вам да уживате у здравијој верзији свог омиљеног износа.
Ово је слика 138 од 160
Пилећа пуњена кремаста пуњена
342 калорија / 17,5 г масти по порцији
Пуњена пилећа прса су омиљени фаворит и лако је себе лечити без пакирања калорија. Ова крем пуњена пилећа прса је испод 500 калорија од оброка.
Ово је слика 139 од 160
Домаћи фалафел
370 калорија / 10 г масти по порцији
Ови традиционални блискоисточни фалафел који се послужују уз хуммус и салату имају мало калорија и високо протеина.
Ово је слика 140 од 160
Слој туне и кромпира
365 калорија / 9 г масти по порцији
Омиљени слој туне и тјестенине, који се може згњечити, добро је имати у вашем репертоару. Све што вам треба је нови кромпир, лименка туњевине и неколико арома, а имате породични оброк за пуњење и то испод 500 кала!
Ово је слика 141 од 160
Пелина с пилетином и козицом
400 калорија / 5 г масти по порцији
Приуштите си оброке шпански увијање са овом лаганом паелом од козице. Спремни за мање од сат времена и само 400 позива - нема разлога да то не учините!
Ово је слика 142 од 160
Мисо патлиџан са житарицама
457 калорија / 18 г масти по порцији
Мисо је јапанска паста направљена од ферментиране соје и наш мисо патлиџан рецепт је савршен рецепт да га испробате! Потребно је да користите само кашику одједном, што чини јело супер приступачним.
Ово је слика 143 од 160
Здрава торта од викендица за длакаве бициклисте
242 сата по порцији
Ти длакави бициклисти су паметни људи. Узели су класичну питу од викендица и здраво је завили - погледајте како то раде по њиховом једноставном рецепту.
Набавите рецепт: здрава торта од коприве Хаири Бикерс
Ово је слика 144 од 160
Салата од песто шпарога и кромпира
311 кали / 18 г масти по порцији
Ова укусна салата од пестоа, шпарога и кромпира не само да је пуна укуса, већ има и мали број калорија. Салата укључује свеже шпароге, нови кромпир и здробљени бели лук, савршене за летње сунце. Уместо да користите стакленку песто, овај рецепт вам омогућава да направите своју која је много здравија и мање масна.
Ово је слика 145 од 160
Кари сочива и шпината
313 калорија / 7,7 г масти по порцији
Користите лећу уместо меса помоћу овог рецепта од леће и шпината, да би број калорија био низак.
Ово је слика 146 од 160
Спанаћ и лазање
431 кали / 17 г масти по порцији
Овај лазање са шпинатом и кукурузом храни четворочлану породицу за само 5,20 фунти. гоодтокнов корисница Јеннифер је обожаватељица која каже: „Направила сам ово за вечеру у уторак увече и било је апсолутно укусно! Чак су га и деца волела. Нисмо вегетаријанци, али управо сам изгубио инспирацију за кување и волео сам нешто друго. '
Ово је слика 147 од 160
Салата од туне и браон пиринча
371 кали / 3,5 г масти по порцији
Ова брза, здрава и укусна салата од туне и смеђег пиринча савршена је вечера са ниском храном. Рецепт укључује смеђу пиринач басмати, свежу салсу, бубреге и бифтек од туне. Потребно је само 10 минута да направите - шта чекате?
Ово је слика 148 од 160
Свињетина Стир Фри
219 кали / 6,5 г масти по порцији
Ова врста пржења свињетине и поврћа није само лагана, већ је и за вас добра. Узимајући само 15 мин за кување, брза је идеја за оброк са нижим удјелом масти.
Ово је слика 149 од 160
Говедина фајитас
418 калорија / 11,5 масти по порцији
Једноставан, без муке и спреман за 20 мин - овај рецепт од говеђег фајита има све! И то је мање од 500 кала.
Кредитна слика: Тодд Паттерсон Ово је слика 150 од 160
Пица од шпарога рицотта
322 калорија / 16,8 г масти по порцији
Мислили сте да ћете морати да избегавате јести пицу ако сте на дијети? Мислили сте погрешно! Овај сјајан рецепт за пицу од шпарога рицотта од Валентине Варнер идеалан је. Уз сочне снопове шпарога и свјежи сир рикоте, ово јело је укусно, здраво и може прехранити цијелу породицу.
Ово је слика 151 од 160
Четири пице с сиром
322 сата по порцији
Савршена за све љубитеље пице вани, ова брза пица са четири сира је класика Росемари Цонлеи. Четири сирева укључују рикоту, горгонзолу, зрели сир са мало масноће и пармезан - високу количину сира, мало калорија!
Ово је слика 152 од 160
Пилећи ћевапи са лимуном и липом
393 кали по порцији
Ови пилећи ћевапи са лимуном и липом, лагани су и здрав оброк за уживање на летњем сунцу. Уз стабљику лимунске траве, бели лук и свеж коријандер, ове пилеће ћевапчиће без коже исијава аромом. Послужите уз сушени пиринач који се лако скува, а ваш оброк је готов.
Ово је слика 153 од 160
Хрскави балони бакалара са клиновима слатког кромпира
480 кала по порцији
Ови домаћи хрскави шпагети од бакалара са клиновима слатког кромпира укусни су и здравији! Ако их ишчетнете сами, тачно знате шта им је пало и клинови слатког кромпира су за вас много бољи од дубоко пржених чипса.
Ово је слика 154 од 160
Кувана за ручак
161 кали / 2 г масти по порцији
Сви желимо јести здраво, али оно што нас понекад може одбацити је фафф око кувања хранљивог оброка. Овај сјајан рецепт за брзо здјелу за ручак од шаргарепе идеалан је. Уз сочне снопове пасуља и свежег шпината, ово јело је укусно, здраво и може нахранити читаву породицу.
Ово је слика 155 од 160
Салата од шницла, цикорија и наранџе
179 калорија / 8 г масти по порцији
Овај сјајан рецепт за бифтеке, салату од цикорија и наранџе идеална је летња вечера. Уз нежни одрезак од сира и танги наранџе, овај оброк је укусан, здрав и може бити на столу за мање од 30 минута.
Ово је слика 156 од 160
Шпанска тортиља са артичокама
107 калорија / 6 г масти по порцији
Ова шпанска тортиља са артичокама класичан је рецепт за омлет од кромпира са додатком онога што желите! Овај сјајан рецепт за шпанску тортиљу са артичокама идеалан је извор протеина и ако је одличан ако покушавате бити здрави. Уз њежне артичоке и мало першуна, овај оброк је укусан, здрав и може да га послужи између 10-12 људи.
Ово је слика 157 од 160
Венисон бургер и чипс
295 кали / 6 г масти по порцији
Замислите хамбургер са завојем? Овај сјајан рецепт за дивљач и чипс је идеалан извор протеина и чини се много здравијом променом од вашег уобичајеног хамбургера и чипса. Уз нежну дивљач и комадић чипса, овај оброк је укусан, здрав и савршен за породичну гозбу у петак увече.
Ово је слика 158 од 160
Басс са тиквицама и пржити
331 кали / 15,5 г масти по порцији
Овај водени рецепт за морског ораха са тиквицама импресивна је рибља вечера у којој ће уживати цела породица. С лаганим преливом од белог лука лако можете измрвити здрави рибљи оброк без бриге о калоријама у сосу. Послужите уз цвјетове карфиола и грашак.
Ово је слика 159 од 160
Пуњена пилетина са шпинатом
277 калорија / 4 г масти по порцији
Овај укусни рецепт за пуњене пилетине са шпинатом припрема се врло лагана вечера. Уз слатку маринаду од меда и пролећног лука, ова сочна пилећа прса ускоро ће постати породични фаворит.
Ово је слика 160 од 160
Чили са месним округлицама
371 кали по порцији
Наше цхилли цон царне месне округлице чудо су од једног лонца. Ово јело пуно је зачина и крупних месних округлица, што је здравији рецепт за цхилли цон царне јер користи додатни немасни говеђи рудник и можете направити свој властити сос, који садржи мање соли него користите стакленку. Умак се састоји од слатко насјецканог парадајза, парадајз пиреа и микса зачина чили цон царне. Срчан оброк за уживање са породицом.