Груди су углавном састављене од масног ткива тако да нећете моћи да мењате њихову величину или облик само вежбањем. Али, можете им помоћи да седе више, радећи грудне мишиће, који седе иза њих.
Најбољи фитнес ДВД:
сјајни кари длакавих бајкера
Фирма: Тотал Боди-Црунцх, £ 4,64, од Амазон Цхеап!
Овај ДВД ће вам помоћи да појачате на свим правим местима користећи аеробне тренинге и тегове који сагоријевају масноћу.
Најбоља опрема за фитнес:
СПОРТОП ФТ8000 Тежина клупа, £ 69,99, из компаније Амазон
Врхунски савет за вежбање!
Ако имате мало простора код куће, бенцх пресс је одличан комад опреме за фитнес, али мораћете да откријете како да га сигурно користите јер треба да обавите преко 30 различитих вежби.
Врхунски савет за освежавање груди: Поставите клупу под углом између 45 и 60 степени, зграбите пар бучица и лежите лицем према горе на клупи, са ногама равним на поду. Започните са бучицама лагано притиснутим према грудима, са рукама испруженим, а затим подигните утеге према небу и поновите.
украси за колаче од шаргарепе
УСА Про Ресистанце Тубес Кит, Паковање од 3, £ 25, од Јохн Левис Препоручује гоодтокнов!
Ово је скуп од 3 опсега отпора, који сваки имају свој ниво снаге. Удобне су за употребу и одлична алтернатива теговима. Користите их за јачање и тонизирање руку, подизање груди и већине делова тела. Укључен је ДВД за вежбање који ће вам помоћи да најбоље искористите њих.
Гаиам Пилатес БодиЦирцлес Кит, £ 25, из Амазона, супер за тонирање!
Пилатес је добар за рад грудних мишића, трбуха, леђа, руку, ногу и де-стрес. Ови лагани пилатес кругови ће вам пружити изазовно вежбање горњег дела тела, тако да ћете добити тониране руке, рамена, горњи део леђа и чвршће груди.
Иорк Пусхуп штандови, £ 10,99, од Амазона Јефтино и весело!
Најлакша вежба грудног коша код куће је пресовање, па их користите за постизање најбољег положаја и истезања.
Шта бисте још желели да урадите?
Изгуби бинго крила
Исправите трбух
Смањите бокове
Смањите гузу
Затегните бутине
Где даље?
Вјежба фиксног фигура