- Здрав
- Нискокалорично
- Вегетаријански
служи:
2Вештина:
лакоЦена:
јефтиноПрипрема:
15 минКување:
10 минПрехрана по порцији | НДР | |
|---|---|---|
| Калорије | 408 кЦал | 20% |
| Дебео | 10г | 14% |
| - Сатуратес | 3,5г | 18% |
Наша здрава пизза задовољит ће ваше пиззе жудње без кршења дијета! Користили смо интегралну пицу за пице да бисмо вам дали пуно влакана и извадили је јако танку да направимо велику здраву пицу за дељење или две мање пице. Смањење величине ваше пице одличан је начин да се придржавате своје исхране и даље уживате у омиљеној храни. Израда сопственог соса од парадајза смањује шећер и калорије, а употребом само распршивања моцареле смањује се садржај масти, док вам гуска пица поправља жудњу. Добри прељеви попут шпината, лука и гљива додају храњиву вредност и укус без повећања броја калорија. Ова здрава пизза има дивно хрскав основ, што чини да је укусу много више као права пица од оне направљене од карфиола или тортиље. Ова здрава пица са поврћем доказује да и даље можете уживати у својој омиљеној удобној храни док гледате шта једете.
Састојци
- 1 интегрална база за пиззу (користили смо Нортхерн Доугх Цо)
- 1 лименка парадајза
- 2 режња белог лука
- 1 црвени лук, ситно исечен
- 1/2 тбсп маслиновог уља
- 100 г печурки, сецканих
- 100г шпината, поклопљено
- 80г лагане моцареле
- неколико листова босиљка
Метод
Да бисте направили базу од парадајза, измрвљени парадајз ставите да прокува на плиткој тави, додајте сецкани бели лук и оставите да се пирја 15 минута. Зачините и промијешајте у неколико исјечених листова босиљка.
Ана Ричардсон тужила Перкинс
У малој тави загрејте уље и лагано кувајте лук док не омекша и почне да се карамелизује.
Загрејати рерну на 200Ц. Поврх папира за печење, разваљајте тесто за пиззу до врло танког и направите или једну велику пицу (око 14 инча) или две мање пице. Пребаците тесто (држите на папиру) у тепсију, премажите сосом од парадајза, а затим распоредите нарезане шампињоне, умућени шпинат и карамелизовани лук. Прелити преко моцареле.
мршављење свет чили говедина мешавина
Кувајте 8-10 минута, или док се база не отопи и почне смеђати. Жличице са свежим листовима босиљка, ако желите.