Здравствена уредница Луци Горналл пришла је бившем шампиону тешке и круцијалне тежине тххттпс-а: //ввв.гоодтокнов.цо.ук/веллбеинг/хеалтх-бенефитс-бокинг-517531е Светски Давид Давид Хаие у својој боксерској теретани како би открио шта бокс чини таквом победом разрадити.
Без обзира на ниво кондиције, бокс је пријатан облик вежбања који ће временом повећати вашу издржљивост и окретност и углавном помажу у одржавању форме и ума и тела. Испод Давид Хаие дијели шест разлога због којих бисте требали навући боксерске рукавице и покренути овај вјековни спорт ...
1. Добићете вежбу целог тела
Постоји уобичајена заблуда да је бокс искључиво вежба горњег дела тела, али то не може бити даље од истине.
'Ако то радите (бокс) тамо је тамо, уз неке од најбољих вежби у целом телу', рекао је Давид за ГоодтоКнов. „Сваки пут када се припремате за ударац, у основи држите положај чучњева, радећи своје квадратиће и глутене. И док изводите различите серије боксерских секвенци, стално ћете се ротирати што делује ваше језгро и облине. '
2. То је сјајан облик ослобађања од стреса
„Нешто је у стискању песница и лупању торби, што је прилично првобитно. Не можете се изразити вјежбом са малим ударом - попут прескакања - на исти начин. Кад пробијате, повежете се са својом душом, “каже Давид. „Дакле, да ли је у питању боксерска 30-минутна или 50-минутна класа да обучете боксерске рукавице и одскачете по јастучићима, лупате по врећама и урадите круг, ако треба, ускоро ћемо видети све стресове и напоре дана истопити се.'
3. Постоји класа бокса за све
Поред традиционалних неколико рунди у вашој локалној боксерској теретани, постоји толико много класних борби које укључују бокс који можете да бирате. Теретане Давид Ллоид, као пример, имају Блазе (ХИИТ тренинг који комбинује кардиоваскуларни тренинг са снагом, боксом и вештинама борилачких вештина) док Кобок, ланац боксерских теретана, трчи 50-минутне и 30-минутне часове ручка, погодне за људе свих нивоа кондиције
4. То је потицај за мозак
„Бокс је попут учења кореографије плесу, тако да у потпуности ангажује ваш мозак“, каже Давид. „Од динамичког загревања до различитих боксерских комбинација, стално упијате нове информације и развијате различите вештине.“
ерика цхристенсен цоле манесс
Бокс у сенци је одличан начин да научите технике спорта без притиска да бисте погодили јастук или торбу или потребе да се бринете како ствари неће бити у реду. То можете учинити било где у вашем дому или чак и на отвореном ако у близини имате локални парк или зелени простор.
6. То није само за мушкарце
Модели Вицториа'с Сецретс, укључујући Адриана Лима, само су неки од људи који воде на путу када су у питању жене које користе бокс за вежбање. Давид: 'Они (Вицториа'с Сецретс модели) сви тренирају бокс како би остали у форми. И не би то радили да није успјело. Знају да је то невероватно вежбање ногу, препона и стомака и не одлажу се тиме што су у боксерској теретани окружени знојним мушкарцима. '