Здрава викендица за длакаве бициклисте

служи:

Вештина:

лако

Цена:

јефтино

Припрема:

20 мин

Кување:

1 х 10 мин

Прехрана по порцији		НДР
Калорије	242 кЦал	12%

Овај рецепт здраве кућне пите од Хаири Бикерс доказује да здрава прехрана може да садржи удобну храну!

Овај укусни рецепт за домаћу питу од Хаири Бикерс-а је посластица без кривице у којој може уживати цела породица. Ако желите једноставан и једноставан рецепт за викендицу, ово је онај! Хаири Диетерс створили су ову укусну питу са мањим удјелом масти за своју нову емисију, Тхе Хаири Диетерс. Овај лагани рецепт за питку питу има све богате загријавајуће окусе традиционалног јела са само 242 кале по порцији

Овај рецепт за здраву питку питу вреди причекати. Послуживши 8 људи, овај породични оброк комбинује немасну мљевену говедину заједно са пуно поврћа, укључујући целер и парадајз да би се направио богат сос. Осим што је лако јело са ниским калоријама, овај једноставан колач са питу од сира је здрав и за вас, јер је препун поврћа које ће вам помоћи да стигнете до пет дана. Преливен крумпиром од пола масти и кашом пуњеним кромпиром од порилука, једноставно не можете погријешити. Остаци се могу чувати у непропусној посуди у фрижидеру до 2 дана. Пре послуживања обавезно добро загрејте.

Волите овај рецепт? Овде имамо пуно укуснијих јела од стране Хаири Бикера!

Погледајте како направити здраву торту од викендица Хаири Бикерс

Састојци

400г слане мљевене говедине
2 средња лука, сецкана
2 штапића целера, ситно исецкана
2 средње мркве, нарезане на коцкице
400г конзерве сецканог парадајза
2 кашике рајчице
500мл говеђег залиха, направљено од 1 говедине
Стоцк коцка
Ворцестерсхире сос од 1 кашике сока
1тсп сушеног мешаног биља
4тсп кукурузног брашна
1 кашика хладне воде
Мљевена морска со
Свеже млевени црни бибер
За препуни прелив кромпира:
750г брашнастог кромпира
Сунцокретово уље 2тсп
2 танке порилук, изрезане и исечене на кришке од 1 цм
150 г црвене рибе на пол масти пахуљице морске соли
Свеже млевени црни бибер

Метод

Да бисте направили ову торту за викендице, на средњу топлоту ставите велику нелепљиву лончицу или ватроотпорну тепсију. Додајте млевени колач и кувајте га са луком, целером и шаргарепом 10 минута, док се лагано не поприме. Употријебите неколико дрвених кашика да разградите месо док се кува.
Умешајте парадајз, пире од парадајза, говедину, Ворцестерсхире сос и мешано зачинско биље. Зачините са прстохватом соли и доста свеже млевеног црног бибера. Доведите да прокључа, па смањите топлоту, поклопите и лагано пирјајте 40 минута, повремено мешајући док се млева не омекша.
Око 20 минута пре него што је месо спремно, направите прелив од кромпира. Огулите кромпир и исеците га на грубе комаде од 4 цм. Ставите их у велику посуду и прекријте хладном водом. Дођите до кључања, а затим мало смањите топлоту и пирјајте 18-20 минута или док кромпир не постане благо. Загријте уље у тави за пржење без лепка и пеците порилук 5 минута, док не омекша, али није обојен, често мешајући. Оциједите кромпир, а затим их пребаците натраг у таву, зачините по укусу и пирјајте с крумпир фраицхеом док не постане глатко. Умијешајте умућене порилук и ставите на страну.
како направити шећер од зубног конца
Загрејати пећницу на 220 ° Ц / 425 ° Ц / Гас ознака 7. Када говедина кува 40 минута, помешајте кукурузно брашно са хладном водом да се добије глатко тијесто. Умешајте то у говедину и кувајте још 1-2 минуте или док се сос не згусне, често мешајући.
Излијте говеђу мешавину у 2-литарску плитку посуду за пећницу. Помоћу велике кашике говедину премажите пире кромпиром и порилук. Кашику помешајте по ивици тањира пре него што кренете у средину, а затим виљушком размућите.
Пеците 30 минута док прелив не поприми златну боју и надјев не прокључа. Ако ово правите пре времена, оставите да се пита охлади, а затим поклопите и ставите у фрижидер.