Мрежа тата започела је нову кампању за подизање свести о проблемима менталног здравља мушкараца.
чоколадна мермерна торта од наранџе
Кампања #ФатхерФигурес види како се тате позирају само у доњем вешу како би истакли важност менталног благостања и прихватања тела међу очевима.
Према оснивачу мреже Тхе Дад Нетворк Ал Фергусон, #ФатхерФигурес 'охрабрује тате да славе њихова тела, док руше друштвене стереотипе о томе како би 'нормално' тело требало да изгледа.
„Желимо промовисати позитивно поверење тела међу очевима и охрабрити мушкарце да се отворено питају о свом менталном здрављу и пруже нам пријеко потребну подршку.“
У последњих 25 година број мушкараца који пате од незадовољства телом повећао се троструко.
Сваки четврти мушкарац погађа проблеме менталног здравља, а једном осмом је дијагностикована болест менталног здравља само у Великој Британији.
Клинички психолог др Емма Хепбурн рекла је за мрежу татица: 'Ментално здравље мушкараца и тата је важно подручје у којем морамо повећати знање и свест и смањити стигму.
„Повећавање свести и знања о мушком менталном здрављу и начина да потраже помоћ и подршку могу помоћи у спуштању неких баријера са којима се мушкарци суочавају када имају проблема са менталним здрављем.
И не само маме које пате од постнаталне депресије јер ће сваки десети тата такође патити са њом.
„Узроци проблема са менталним здрављем, попут постнаталне депресије, за очеве су једнако важни као и за маме“, рекао је др Андрев Маиерс.
„Често је перцепција да је постнатална депресија хормонална, па не би могла утицати на очеве. Али хормони играју само малу улогу. Еколошки и социјални фактори, попут социјалне подршке, сиромаштва, промене односа, образовања и стигме, много су бољи предиктор. То се једнако односи и на тату. Морамо охрабрити више очева да потраже помоћ. '
Али шта можете учинити ако се борите са својим менталним здрављем?
1. Запамтите да нисте сами
Разговарајте с другим татама или пријатељима, не трпите у тишини. Придружите се сигурној мрежној заједници попут Мреже тата како бисте могли да упознате друге тате и делите своја искуства.
2. Разговарајте о својим осећањима
Не стидите се својих осећања, то је нормалан део човека. Пронађите некога коме можете вјеровати - блиског пријатеља, члана породице или некога за кога знате да ће вам бити подршка - и подијелите како се осјећате. Сви доживе емоције.
3. Једите добро
„Здраво тело, здрав ум“. Докази указују да је добра исхрана од пресудног значаја за наше ментално здравље.
4. Пазите колико алкохола конзумирате
Алкохол је депресив и може негативно утицати на ментално здравље, посебно ако се већ борите са проблемима менталног здравља. Покушајте отпустити пиће или барем будите свесни свог конзумирања алкохола.
5. Одвојите вријеме
Не заборавите да издвојите време за себе и своје благостање. Опуштање даје вашем уму и телу време да се опораве од стресова свакодневице.
6. Цените тело које имате
Долазимо у свим облицима и величинама и не би требало да се уклапа у друштвене стереотипе. Нико није савршен без обзира у то шта слике на друштвеним медијима покушавају да натерају.
7. Останите активни
Физичка активност благотворно делује на ваше ментално здравље као и кад вежбате, срећне хемикалије - допамин - испуштају се у ваш мозак. Они су одговорни за осећај ужитка и среће.
8. Затражите помоћ
Храбро је препознати и затражити помоћ ако вам затреба.
9. Прочитајте више о менталном здрављу
Разумевање менталног здравља и шта се може учинити да би вам помогло је веома важно. Читајте књиге, тражите на мрежи или разговарајте са лекаром за савет и смернице.
Тате се могу придружити и демонстрирати своју подршку кампањи тако што ће послати фотографију дела свог тела на којој је написана #ФатхерФигурес и објавити је на Фацебооку, Твиттеру или Инстаграму заједно са хасхтагом ФатхерФигурес.