Копенхагенска дијета постала је помало феномен Интернета.
У јануару 2018. план је приказан у епизоди емисије Канал 4 како се смршави, а водитељ емисије Др Ксанд ван Туллекен описао је као 'кажњавање'.
'Ово је једна од најстрашнијих дијета на тржишту', рекао је. „Барем због дневног ограничења од 600 калорија.“
Шта је копенхашка дијета?
Копенхагенска дијета, такође позната као краљевска данска болничка дијета, план је за 13 дана који тврди да резултира губитком тежине до 22 килограма.
Строга краткотрајна исхрана, калорије су строго ограничене, а оброци се састоје од хране високе и протеинске намирнице.
Поред висине, тежине, старости и стила живота, мушкарцу је обично потребно око 2500 калорија дневно да би одржао своју тежину, према НХС. Бројка износи око 2.000 за жене.
Витамински додаци треба да се узимају уместо недостајућих хранљивих материја и алкохола, кување са уљем и намирницама које нису на листи копенхагенске исхране забрањене су.
Они који се одлуче за то такође морају да пију најмање два литра воде дневно.
Што се нежељених ефеката мора пријавити лекару укључују мишићне грчеве, вртоглавицу и збуњеност.
ружичасто-бели колач
Ако је копенхашка дијета успешно окончана, појединци могу поновити поступак поново након двогодишње паузе. Онима који су одлучили да одустану саветује се да не покушавају поново шест месеци.
Како делује копенхашка дијета?
Иако помаже онима који га прате да смање значајну тежину за мање од две недеље, Копенхагенска дијета такође тврди да ће убрзати метаболизам дугорочно.
Иако постоји неколико варијација плана, пример првог дана је следећи:
Доручак - кафа са једном коцком шећера
Ручак - 400г куваног шпината сервирано са два тврдо кухана јаја и парадајзом
Вечера - 200г бифтек са зеленом салатом, лимуновим соком и уљем
Кришка обичног тоста се додаје други дан и ручак постаје 250г шунке са једном шољом јогурта са мало масноће. Вечера је 200г печене говедине уз исту пратњу као и првог дана.
април љубав брзи дојење
План се наставља на сличан начин током преосталих 13 дана, иако оброци мало варирају. Другачија вечера, на пример, може да буде 250г посуда са различитим куваним јајима и шаргарепом.
Да ли копенхашка дијета делује?
Иако тај план може резултирати брзим губитком тежине због смањења калорија, Алик Воодс - нутрициониста Куест Нутра Пхарма - не би препоручио да се придржавате копенхашке дијете.
„То је нездрава исхрана због веома ограничених дозвољених калорија и хранљивих састојака. Недостаје му исхрана, јер постоји дисбаланс уноса протеина, угљених хидрата и основних масти у храну “, објашњава она.
„То може довести до неухрањености и засигурно проблема са енергијом, јер је унос калорија ограничен на 600 до 1000 калорија дневно, што је мање од половине препоручених калорија за мушкарце и жене.“
Алик наставља да изражава забринутост због оброка са којих се састоји копенхашка дијета.
рецепт за карбонару са ниским садржајем масти
„Охрабрује само кафу са шећером - антихрањивим материјама - за доручак. Ово може послати пораст хормона стреса и повећати циркулирајућу глукозу, проузрокујући шаре шећера у крви и смањења енергије “, каже она.
„Остали оброци су обложени протеинима из црвеног меса који могу потенцијално подстаћи повећање„ лошег “или ЛДЛ холестерола и могу довести до других кардиоваскуларних компликација.“
Алик закључује истицањем још једног негативног плана и објашњава како би физичка активност била изузетно шкакљива.
„Са таквом исхраном вода се губи, а није масна и чим је једемо нормално, тежина ће се вероватно наставити“, додаје она.
„Без довољних хранљивих састојака вежбање у већини случајева није могуће и може довести до губитка мишића и може утицати на здравље костију и метаболизам.
„Ово опет потврђује да није тако здрав начин исхране, јер је толико ограничен и било би најбоље да га надгледа лекар уколико се то„ саветује “.“