- Без глутена
- Здрав
чини:
Вештина:
лакоПрехрана по порцији | НДР | |
|---|---|---|
| Калорије | 213 кЦал | 11% |
| Дебео | 11г | 16% |
| - Сатуратес | 5г | 25% |
Пица од карфиола здравија је за посластицу, а база од карфиола и јаја је утиснута у облик, што га чини глутеном и само 213 калорија. Никад више нећете осећати кривицу због једења пице! Овај рецепт служи за 2 особе и требаће око 30 минута за припрему и кување. То је савршено ако покушавате бити добри и јести мало здравије. Калорије су ниже од просечног рецепта за пиззу, а база за карфиол која се лако прави је много лакша опција од теста за пице. Врх са пуно поврћа, укључујући слатку кору. Можете додати и друге поврће ако желите повећати број од 5 дана - пробајте насјецкани парадајз, лишће шпината или паприке.
Погледајте како направити пиззу од карфиола
Састојци
- 250г карфиола
- 1 велико јаје
- ½ кашике свеже сецканог оригана
- 1тсп пармезана
- Фрилигхт спреј за кување
- 1-2 кашике рајчице
- 25г моцареле
- 1цбсп слатка корна
- ¼ црвена паприка, исецкана на танке тракице
- шака ракете
Метод
Загријте рерну на 200Ц, гас 6. Изгњечите карфиол у пећници и ставите у микровалну посуду. Кувати на јакој температури 5-6 мин, док не омекша. Пажљиво избаците сувишну воду у чисту шољу за чај, затим помешајте са јајетом, ориганом и пармезаном и зачините.
ради танка брза дијета
Распоредите мешавину карфиола на тепсију обложену нелепљивим папиром за печење, у круг ширине око 23 цм. Попршите Фрилигхт и кувајте 10 мин.
Пире од рајчице помешајте са мало вруће воде и распоредите на подлогу од карфиола. Зачините са моцарелом, слатким корњачом и бибером и кувајте још 10 мин. На врху ставите ракету и послужите.
како направити желе црве