Бантинг дијета постоји од 19. века, па како вам данас може помоћи у 21. веку?
Оригинална Бантинг дијета названа је по предузетнику из 19. века Вилијаму Бантингу који је план да преброди гојазност 1860-их.
Одушевљен променама које је уочио у свом тијелу, Бантинг је написао књижицу под називом Писмо о трудноћи упућеној јавности у којој је детаљно описана дијета. Изнио је како је смршавио док је јео месо, зелено поврће, воће и суво вино и објаснио како избегава шећер, скроб, пиво, млеко и путер.
У модерној верзији Бантинг дијета последњих година биљежи пораст популарности.
Шта су дијете са превијањем?
Бантинг дијета делује повећавањем масти и смањивањем угљених хидрата - процес који би требало да подстакне тело да сагорева масти. Док слиједе план, појединцима је дозвољено да уносе око 1900 калорија дневно.
Дугорочно решење, а не краткотрајно решење, има за циљ да смањи глад тако што ће појединцу олакшати појеање мање калорија.
Резањем већине житарица, прерађене хране и шећера, тврди се да Бантинг дијета такође помаже да се уравнотежи ниво шећера у крви.
Према професору Тиму Ноакесу у књизи Водич за џеп са џеповима, дијета може бити прилагођена различитим потребама.
Он каже: 'Ниво уноса угљених хидрата може се прилагодити појединцу, а за оне који су забринути због конзумирања превише засићених масти, постоји алтернатива кориштењу мононезасићених масти попут екстра дјевичанског маслиновог уља. '
Како започети Бантинг дијету
Будући да не постоји пуно сложених рецепата којих се треба придржавати, нема много тога што неко мора да уради да би се започео са Бантинг дијетом.
Али пре него што крену у недељну продавницу, они који то желе пробати морају имати јасно разумевање шта се може, а шта не може јести.
врхунска луда мушка имена
Да би јела са ниским удјелом угљених хидрата била занимљива, вриједно је смислити план за оброк од седам дана који ће вам помоћи да останете на правом путу. Тако ћете имати мање вероватноће да посегнете за прикладном храном.
халловеен торте за прављење
Такође морате имати вољу да престанете грицкалице са слатким посластицама. Такође се охрабрује апстиненција од алкохола - зато не треба ноћну чашу црног вина ако желите да се придржавате дијете Бантинга!
Шта јести на Бантинг дијети
Бантинг дијета се врти око хране богате добрим мастима, умереном количином протеина и мање производа са угљикохидратама.
Испод је преглед онога што се дијетама хране охрабрује и обесхрабрује да једу ако следите Бантинг дијету:
Ствари које можете конзумирати онолико често колико желите на Бантинг дијети:
Јаја Сва јела, перад и морски дивљачи
Парадајз лиснати зелени купус Тиквице од карфиола
Патлиџан од авокада
Маслац Маслиново уље Кокосово уље Чврсти сиреви попут цхеддара и гоуде мириса / газиране воде
Чај без кофеина
Ствари јести умјерено
Ораси Меки сиреви попут моцареле, фета и рикоте
Млеко и заменици млека Јагоде цвекле Ананас Мрква Мрква Паштек Грашак Слатки кромпир
Све махунарке Лећа Кофеин чај и кафа
Ствари које треба избегавати да једу на Бантинг дијети
Маринаде, кечап и прељеви за салату који нису без шећера Конзервирано воће Слаткиши и чоколада Конзервирано воће Енергетска пића Сладолед Комерцијалне житарице за доручак Похане намирнице попут рибе и пилећих рачића Медени чоколадни кокице Квиноја 
Да ли Бантинг дијета делује?
Бантинг дијета може бити од користи преддијабетичарима јер је смањена производња инзулина и повећава се сагоревање масти, каже Алик Воодс, нутрициониста из Куест Нутра Пхарма.
Британска нутриционистица Натурес Плус Мицхела Вагнини такође подржава ову идеју цитирајући налазе нових истраживања која је спровела Универзитет у Мичигену.
„Студија је утврдила да оброци са високим удјелом угљених хидрата одржавају инзулинску резистенцију, узрок предијабетеса и дијабетеса типа 2“, објашњава она.
„Такође је закључено да једовање три оброка са мало угљених хидрата у року од 24 сата смањује отпорност на инзулин за више од 30%, што има огромне последице за дијабетес типа 2 и оне који су пре дијабетеса.“
Још две плус предности за Мицхела су да се не требају бројати калорије и унапред маркирана храна, за разлику од других планова за мршављење, као што су Ватцхерс Веигхт или Аткинс дијета.
Међутим, оба стручњака су истакла да дијета против Бантинга не долази без неколико недостатака.
„То није уравнотежена исхрана и нутритивно је нездрава, јер садржи врло минимално целовите житарице и млечне производе, нема воћа и углавном сву животињску масноћу“, коментарише Алик.
„Такође је откривено да повећава ЛДЛ или„ лош “холестерол, што може повећати ризик од кардиоваскуларних болести.“
Алик наставља да открива да ће можда дијете тестирати Бантинг дијету посебно тестирање због чињенице да имају мање серотонина од мушкараца.
Она наставља: 'Утјече на расположење, посебно међу дијетама. Многи су рекли да су раздражљивији - то је због недостатка угљених хидрата, који „гладују“ нивоом серотонина или срећних хормона у мозгу. “
За Мицхела, свако ко жели пробати дијету против обиља, требао би размислити о чињеници да она не дозвољава много на храну богату влакнима, која може заштитити појединца од опстипације и рака црева.
како зауставити синдром немирних ногу
„Људи који се баве Бантинг дијетом могу наћи добре користи за мршављење, али морају је надопунити додатним влакнима попут љуске псилијума да избегну затвор“, каже нам она.
„Али зашто не укључити више хране богате влакнима да се не ослањају на додатак.“