Желите ли олакшање од искривљених, грчевитих ногу? Можемо вам помоћи да победите синдром немирних ногу са ових 6 начина лечења симптома. Све њих се може обавити код куће и ниједан не укључује узимање лекова, па их покушајте!
Синдром немирних ногу или синдром немирних ногу (РЛС) утиче на једног од 10 нас и може бити заиста неугодан. Главни симптоми су пузање и пузање на ногама што резултира потребом да их стално померате, да се осећај нестане и повремени трзаји ногу.
да ли Килие Миногуе има децу
Симптоми се погоршавају ноћу, што може довести до лошег, прекида спавања, али имамо 6 начина на које можете помоћи да победите симптоме без употребе лекова:
1: Редовно вежбајте
Утврђено је да умерена, редовна вежбања смањују симптоме РЛС-а, али пазите да се не прекомерно оптерећујете, јер може имати супротан ефекат. Разговарајте са лекаром о плану који би могао да вам помогне.
2: Избегавајте чај и кафу
места која треба посетити отац Божић 2017
Откривено је да кофеин погоршава симптоме синдрома немирних ногу у неким случајевима. Покушајте да избегнете да пијете чај и кафу на неко време и погледајте да ли примећујете да то има значаја. Исто се може рећи и за алкохол, зато покушајте да се смањите ако редовно пијете.
3: Укључите славине
Покушајте да се окупате веома вруће или веома хладне купке пре него што одете у кревет. Екстремне температуре могу помоћи ублажавању симптома РЛС-а. Исти ефекат можете добити ако употребљавате паковање топлоте или леда и на ногама.
4: Избегавајте неке лекове
Ако је могуће, покушајте да избегавате антидепресиве, антихистаминике, лекове против прехладе и синуса, анти-психотичне лекове и неке лекове против болести. Ако узимате неки од ових лекова и бринете се да би могли да погоршају симптоме синдрома немирних ногу, разговарајте са лекаром о могућим алтернативама.
5: направите масажу
Ако сте икада пожелели изговор да се одрекнете за професионалну масажу или вам је потребан разлог да натерате свог мушкарца да вам га пружи, ево га. Добра масажа ногу у касним данима открила је да смањује симптоме РЛС-а, као и истезање мишића ногу пре спавања током ноћи.
тајландски кари рецепти од морских плодова
6: Једите банане
Банана дневно може држати немирне ноге у заливу ... или тако нека истраживања су пронашла. РЛС је често повезан са недостатком гвожђа у организму - то би могао бити високи садржај гвожђа у банани.