Здравствене користи авокада су обилне: одличне су за вашу кожу, тело и ум. Истражујемо тајне овог понизног воћа.
Јесмо ли то само ми или имамо мало авокада?
како направити пири пири сос
Осећам се као да се свугде окренемо да неко виче о предностима плода у облику крушке (да, то је воће!). И док већ знамо да смо велики обожаваоци укуса - испробали смо неколико нових рецепата с авокадом, а притом смо осећали самозадовољност зеленим, а самим тим и добро за нас - били смо пријатно изненађени када смо видели КАКО здрав и свеобухватан супер су авокадо!
Од шампонирања директно по нашој кожи ради ужарене коже, до мерења уноса калорија и масти када је у питању гледање линија струка, овде истражујемо све што треба знати о авокаду и тачно како они могу користити вашем здрављу, лепоти и општем веллбеинг ...
1. Они могу помоћи онима који пате од анксиозности
Наравно, ниједна храна није замена за правилну подршку и лечење, али људи који пате од тескобе могу имати користи од једења више хране која садржи витамин Б, којим је авокадо богат. Производ који садржи ове витамине ослобађа неуротрансмитере попут серотонина и допамина, помажући вам да појачате расположење.
2. Са високим удјелом масти (али Добро дебео)
Постоји разлог због којег су авокади означени као суперхрана! Авокадо је збуњујући што технички садржи велику количину масти - али то су добре масти, познате као мононезасићене масне киселине, које садрже и огроман количина здравствених користи - углавном у облику олеинске киселине која се такође налази у маслиновом уљу, за које се зна да нуди значајну заштиту од рака дојке.
3. Они су сјајно помагало у исхрани
Половина средње авокада садржи 138 калорија а такође се рачуна и као један од ваших пет дана. А средњи авокад садржи 230-280 калорија , док а велики авокадо може садржати и до 400 калорија . Међутим, ако сте на дијети, додавање авокада ће вам помоћи да смањите жељу за нездравом храном са високим удјелом масти и која нема апсолутно никакве здравствене користи. Добар стари гуацамоле одличан је почетак, али додавање авокада у салату, а не пошкропљење хрскавих хлеба, пружиће вам још већи пораст витамина и хранљивих састојака!
4. Помажу у снижавању холестерола
Извештава се да огромне две трећине одраслих у Великој Британији имају висок холестерол - један од главних фактора ризика за срчане болести. Али у недавном истраживању људи са умерено високим нивоом холестерола, они који су јели дијету са високом количином авокада имали су значајно смањење холестерола након само једне недеље. Монозасићени масни авокадо садржи не само да смањује лош холестерол, већ и смањује ризик од можданог удара и срчаних болести.
Све ово чини нас гладнима - испробајте неке рецепте са авокадом одмах!
разнети гумењаке
5. Улепшавају вас!
Ова чудесна монозасићена масноћа није само пресудна за снижавање холестерола, ризик од шлога, рака и срчаних болести - већ је неопходна и за дебелу, младалачку кожу! Ове масти, заједно са витамином Е, за који је авокад такође богат извор, стимулишу производњу колагена против бора против чуда - што их чини најбољом храном за здрави тен.
6. Они су само најбољи састојак
Безбедно је рећи да чак и након свих ових невероватних здравствених благодати, главни разлог што не можемо добити довољно авокада је тај што су управо тако укусни! Без обзира да ли пазите на своју тежину и желите да их употребите као замену за маслац (авокадо на тосту је можда оно за шта су се спремала јутра за викенд), или ако желите испробати нешто другачије попут ових печених помфритова авокада или неких палачинки с авокадом, ви Никад ми неће бити досадно или нећу осјетити никакву кривицу за дијету с авокадом.
7. Израђују сјајну домаћу маску за лице
Уз славе попут Викторије Бекам, како их наводно шамара по кожи, фер је рећи да авокадо прави одличну домаћу маску за лице! Богат омега-3 масним киселинама, авокадо хидратизира без зачепљења пора, а садржи и витамин Ц - природни избјељивач коже! Требат ће вам само три састојка за маску за лице: Пола авокада, кафена кашика меда (ако је могуће органски) и кашичица обичног јогурта. Само измрвите авокадо, додајте јогурт и мед док углавном не постану глатки и нанесите дебели слој на чисту кожу. Након 10-15 мин, уклоните је врућом фланелом и хеј престо - срећна кожа!