депресивно или исцрпљено (Кредит за слику: Рек функције (Схуттерстоцк))
Исцрпљеност? У овом модерном добу, лако је подлећи стресима и напорима свакодневног живота, због чега ћете се осећати исцрпљено све време са мало енергије за било шта.
Али то можда није тако лако. Вероватно бисте мислили да симптоми депресије и исцрпљености нису баш међусобно заменљиви - на крају крајева, једно је првенствено ментално стање, док је друго, углавном, физичко стање.
Али симптоми обе болести могу бити веома слични - што значи да понекад може бити тешко направити разлику између њих две да бисте сазнали да ли сте заиста депресивни. А да ствари буду још теже, оне се, наравно, могу догодити истовремено, што значи да бисте могли бити депресивни и исцрпљени у исто вријеме - иако, очигледно, једно може имати домино ефекат на другога.
Занимљиво је да, иако се ради о два одвојена стања, један лекар је признао колико су симптоми слични. Херберт Фреуденбергер, немачки психолог, говорио је о исцрпљености и сагоревању на послу и описао је то речима „Изгледа као депресија“.
Али упркос томе, постоје неки начини да се утврди да ли сте депресивни или, једноставније речено, патите од масовног сагоревања. Па како можете знати да ли сте исцрпљени или депресивни?
Шта је депресија?
Важно је знати да је депресија више од једноставног „осећаја туге“. То је права болест, са врло стварним симптомима. Уопштено се манифестује у интензивним осећањима очаја или туге - остављајући људе неспремним или неспособним да се повежу са спољним светом.
Људи који пате од овог стања могу имати благе или тешке симптоме - али са свима је једнако тешко изаћи на крај.
Узроци депресије могу бити различити, при чему су многи случајеви изазвани великим, узнемирујућим животним догађајима, попут смрти или губитка посла.
Да ли имам депресију? Неки од симптома депресије ...
Најбоље је прво испитати симптоме оба стања, исцрпљености и депресије, један против другог. Неки психолошки симптоми депресије могу укључивати стално лоше расположење, ниско самопоштовање, осјећај суза, раздражљивост и нетолеранцију према другима, недостатак мотивације и/или мало уживања у стварима које сте раније вољели
Физички симптоми такође могу пратити депресију и могу укључивати пад апетита и тежине, болове, расипање енергије, низак либидо и поремећен сан.
Знаци депресије код жена и знакови депресије код мушкараца су генерално слични, иако је главна разлика у томе што мушкарци не схватају да хронични бол може ићи руку под руку са менталним поремећајем, према фокус групама које је спровео Национални институт за ментално здравље .
кицкме баби шутира бројач
Шта је са симптомима исцрпљености?
Симптоми исцрпљености могу одражавати симптоме депресије - најпрецизније, наравно, лоше расположење, осећај раздражљивости, недостатак мотивације, губитак тежине и расипање енергије. И, наравно, поремећен сан може изазвати исцрпљеност - тако да је неспорно зачарани круг.
Али исцрпљеност такође може изазвати неке симптоме које можда не видите код депресије. То могу бити повраћање и пролив, грозница и зимица, слабост мишића или бол.
Синдром хроничног умора, стање у коме се осећате изразито уморно, такође може бити узрок симптома исцрпљености. Ово такође може изазвати друге узнемирујуће физичке симптоме, попут болова у мишићима или зглобовима, главобоље, грлобоље, симптома сличних грипу, вртоглавице или мучнине или лупања срца.
Дакле, ако осећате било који од горе наведених симптома, осим општијих, то може бити и исцрпљеност са којом патите, а не депресија.
Али на крају, увек је добра идеја отићи свом лекару опште праксе ако мислите да патите од исцрпљености или депресије. Они ће моћи прецизније да процене ваше симптоме и добију бољу дијагнозу.
Дакле, иако је тешко покушати да се решите ако патите од депресије или сте једноставно исцрпљени, вреди одвојити време да покушате да то схватите.
Најочигледније, важно је да се то среди како бисте били сигурни да ћете добити праву врсту лечења. Иако се ово двоје може третирати на сличан начин, лековима и стварима попут когнитивно -бихејвиоралне терапије, колико, зашто и када вам је потребно све то треба да се размотри, у зависности од вашег стања.
За више информација или подршку о било чему поменутом у овом чланку, посетите ввв.минд.орг.ук/информатион-суппорт/
Како помоћи особи са депресијом
Помоћ некоме са депресијом може бити тешка ствар, али први корак је осигурати да разумеју зашто им је потребна помоћ, и што је важно, да је желе.
Утиче на једну од десет особа током живота, то је уобичајено стање - али оно које се може лечити. Уопштено, лечење депресије може укључивати комбинацију промена начина живота, терапије и лекова.
Могли би се прописати антидепресиви, а, као што је поменуто, ЦБТ обично може помоћи људима да се помире са тим зашто се осећају онако како јесу.