Ови једноставни рецепти за смоотхие трају само неколико минута и савршен су начин да свој дан започнете добро
(Кредит за слику: Гетти Имагес)
Ови једноставни рецепти за смоотхие препуни су сјајних састојака и потребно вам је само неколико минута да их усправите. Започните дан тачно са неколико порција од пет дневно у облику укусног смоотхија.
Наравно, ако сте више особа за чај и тост ујутру, ови рецепти такође могу бити одлична закуска или подневно преузимање. Смоотхие понекад може бити разлика између залутања у калуп за кексе. Брзо природно поправљање шећера може вам помоћи да добијете додатну енергију и може вас провести до следећег оброка без потребе за нездравим грицкалицама.
Али наравно, да бисте направили ове једноставне рецепте за смоотхие, морате се уверити да имате одговарајући блендер за посао (Ако вам је потребан нови или желите надоградњу, погледајте наш водич за најбоље блендере) .
7 лаких рецепата за смоотхие
Постоје бескрајни начини окретања смоотхиеја, а свако има своје омиљене комбинације укуса. Ево неколико наших најбољих избора за најукусније рецепте за воћне смоотхие. Сваки рецепт служи један, па једноставно умножите састојке ако радите и за друге.
А ако вас занимају неки други рецепти које можете направити са блендером - укључујући супе, салсе и сладоледе - погледајте нашу збирку рецепата за блендер.
1. Рецепт за смоотхие од кокоса и ананаса
Рецепти за воћне смутије нису много забавнији од овог. Уживајте у свим укусима тропа, а да ни не крочите авионом. Волимо овај благи, кремасти смоотхие као помало попустљив заокрет у класику, са укусима налик на пиња-коладу. Коришћење смрзнутог воћа осигурава ледено хладну завршну обраду (захваљујући мало текстури налик на бљузгавицу коју ствара) која се топи у устима и врло је близу да вас убеди да сте на одмору.
Састојци:
- 1 банана
- 100 мл кокосовог млека
- 2 кашике кокосовог јогурта
- 120 г свежег (ољуштеног и исецканог) или смрзнутог ананаса
Метода:
- Огулите и исецкајте банану и додајте је у блендер или НутриБуллет (погледајте наш водич о томе како користити Нутрибуллет овде) заједно са осталим састојцима.
- Блитз тридесетак секунди док се глатко и потпуно не сједини, додајући још мало кокосовог млека или воде ако је превише густо.
- Сипајте и послужите.
2. Рецепт за смоотхие од папаје и банане
Ако редовно пијете смоотхие, приметили сте да многе сорте садрже банане. Разлог за то је што се месо меког воћа лако распада и природно је довољно слатко да уравнотежи било какве оштре ноте у другим састојцима. Уз ову посебну комбинацију, и папаја и банана пуне су природних шећера, што је чини идеалним рецептом за смоотхие за оне са слатким зубима.
Састојци:
- 250 мл сока од јабуке
- 2 кашике грчког јогурта
- 1 банана
- & фрац12; мала папаја
- 1 кашика коцкица леда
Метода:
- Огулите и исеците банану.
- Папају огулите и прережите на пола, уклоните сјеменке, а затим грубо насјецкајте месо.
- Додајте оба воћа у блендер, сецкалица за храну , НутриБуллет или Ниња блендер (погледајте наш водич за проналажење Ниња блендера на продаји овде) и мешајте неколико секунди док не постане глатко.
- Сипајте и послужите.
3. Рецепт за смоотхие од крушке и рабарбаре
Лаки рецепти за смоотхие не морају бити само од сирових састојака; прављење динстаног воћа или куваних кулија може додати прави хит интензивног укуса. Рабарбаров благо схербети танг савршено комплиментира слатке крушке, стварајући пиће са јесењим укусима попут мрвица.
Састојци:
- 2 кашике динстане рабарбаре
- 1 зрела крушка
- 250 мл сока од јабуке
- 1 креч
Метода:
- Додајте сок од рабарбаре, крушке и јабуке у блендер или Нутрибуллет и исцедите сок од лимете.
- Блитз док се не сједини и глатко.
- Сипајте и послужите.
Савет: Да бисте направили динстану рабарбару, динстајте 250 г исецкане рабарбаре са 50 г шећера и кором и соком поморанџе око 10 минута, док не омекша. Осим што је састојак за смоотхие, ово је такође укусан топпер на каши.
4. Рецепт за смоотхие од јабука, бобица и нане
Рецепти за воћне смоотхие не долазе много освежавајући од овога. Свежина нане уноси сјајну лакоћу у овај смоотхие, који је укусан када се ужива у летњем дану. Додавање зоби такође може учинити овај једноставан рецепт за смоотхие заситнијим; значајна замена за чврст доручак када сте у покрету. А ако се питате, јесу ли смути добри за вас, ово је одлична здрава опција.
Састојци:
- 1 јабука
- 30 г смрзнутих бобица
- 2 кашике јогурта
- 1 кашика овсене каше
- 100 мл сока од поморанџе
- 1 гранчица нане
Метода:
- Јабуку огулити, огулити и исецкати.
- Додајте га у блендер или апарат за смоотхие са осталим састојцима.
- Блитз док не постане глатко, додајући још мало сока ако вам је текстура прегуста.
- Сипајте и послужите.
5. Рецепт за смоотхие од путера од банане и кикирикија
Ништа није боље од класичне комбинације састојака, а ни они нису укуснији од путера од кикирикија и банане. Одлично када се маже на врућим тостима, али исто тако укусно спојено у готово напитак налик на млечни шејк. Богата и попустљива, ова је опција прави хит и за дјецу и за одрасле.
Састојци:
- 1 банана
- 150 мл млека
- 2 кашике путера од кикирикија
- 1/2 кашике меда
- Неколико коцкица леда
Метода:
- Огулите и исеците банану пре него што је додате у блендер заједно са осталим састојцима.
- Блитз док не постане глатко, ако желите, додајте још меда по укусу.
- Сипајте и послужите.
6. Врхунски рецепт за зелени смоотхие
Ако желите да побољшате своју исхрану и повећате унос састојака богатих хранљивим материјама, не тражите даље од овог зеленог смоотхија. Авокадо му даје глатку, кремасту текстуру, док додатак банане осигурава суптилну слаткоћу и међу зеленилом.
Састојци:
- 100 мл воде
- 50 мл кокосовог млека
- 1 шака кеља
- 1/2 авокада
- 1 банана
- Краставац комад 5 цм
- Исцедите сок од лимуна
Метода:
свет за мршављење кедгерее
- Припремите и грубо исеците састојке.
- Додајте састојке у блендер и блецкајте док не постигнете жељену конзистенцију.
- Сипајте и послужите!
7. Смоотхие од меда и јагода
За укусну слатку посластицу, ово је један од наших најбољих лаких рецепата за смоотхие. Са само три састојка и методом у једном кораку, не може бити једноставније или брже! Осим тога, увек можете да га помешате додавањем још летњег воћа ако га имате при руци - помислите на боровнице, грожђе и лубеницу.
Састојци:
- 450 г јагода, ољуштене
- 450 мл козјег млека
- 2 кашике бистрог меда
Метода:
- Преполовите све велике јагоде и умутите их у блендеру или у процесору хране (ако нисте сигурни шта је боље, погледајте наш водич за избор између прерађивачи хране вс блендери ) Затим додајте млеко и мед и умутите док не постане глатко.
Када завршите са својим укусним смоотхијем, можда ће вас занимати и наш водич о томе како очистити блендер, где процес делимо на пет лаких корака - јер чишћење након смоотхија требало би да буде једноставно као и прављење напитка сама ...