2019 је година дерриере ...
веза розацеје и глутена
Овај једноставан изазов за чучњеве омогућиће вам да нагло појачате заостатке.
Будући да се празнична сезона дешава и брзо, многи од нас ће се осећати као да смо се већ превише опустили и забринути су због ефеката наше непрестане божићне попустљивости на нашу доњу половину, а посебно наше леђа.
Али не бојте се даме, нашли смо нешто што вам може помоћи да започнете 2019. годину и да ли се осећате поносно на своје тело као и у двадесетим годинама - или можда чак и више!
Његово име? 30-дневни изазов за чучњеве.
Више нећемо завиривати уназад, неспретно, у огледало и плакати док се наранџаста коре шири још ближе коленима. Више нећемо плакати „Вхииииииии“ док гледамо слике изузетног бенда Беионце.
Девојке, време је за акцију. И ви можете имати гужву на коју ћете бити поносни и то је начин како то учинити.
Радећи постављену количину дневних чучњева, у року од 30 дана имат ћете чвршћу и јачу задњу страну.
Не можемо обећати да ће бити забавно или без бола, али можемо обећати да ће вам кврга постати пертест који сте га икада видели. Значи фантастично да га покренете?
Започните тридесетодневни изазов за чучњеве већ данас и јавите нам како напредујете! Начин на који га видимо, чак и ако траје само недељу дана, то је сигурно и учинио неки Добро!
чорба од празилука и грашка
Ваша вежба изазов за чучањ:
како направити лице од бундеве
Како урадити савршен чучањ
Гетти Имагес
1. Станите високо и поставите ноге у ширини кукова.
2 Полако се спустите до пода у положају чучњева све док вам бедра нису паралелна са подом, или док вам колена не почну да прелазе преко ножних прстију - покушајте да вам трбух повуче да заштити ваш доњи део леђа.
3. Вратите се на стајање и поновите.
Ако желите да радите и на другим деловима тела, онда немојте тражити даље од нашег 30-дневног водича о томе како користити притиске да бисте појачали светлост и ако желите да вежбу радите из удобности свог живота соба, погледајте наш 30-дневни изазов за вежбање софе!