Жудиш: Макаронски сир, пиринчани пудинг, хлеб и палачинке
Осећаш: Усамљено
Уместо тога покушајте: Паста и парадајз сос, јабуке, посуда од влакана житарица са млеком Могуће је да се покушавамо борити против усамљености са шкртој храни која пуни желудац. Обично имају високу количину угљених хидрата, што у комбинацији са мало протеина може помоћи стварању серотонина, хемијске супстанце у мозгу која помаже регулисању расположења. Да бисте били здравији, замените неке од жестоких опција за крупније воће попут јабука и потражите јела од тјестенине са умацима на бази парадајза, а не кремама или сиревима. Житарице са високим влакнима су такође храњиво пунило.
Жудиш: Резервна ребра, коректне багете
Осећаш: Љут
Уместо тога покушајте: Мршав бифтек, шаргарепа, целер
Кад требамо извадити љутњу, текстурирана храна коју можемо грлити и жвакати може нам се чинити примамљивијом. У томе нема ништа лоше, али ограничите количину масних опција (попут резервних ребара). Уместо тога, потражите непрочишћено месно месо, попут одрезака и пилетине, и гризите жвакаће поврће, попут целера, шаргарепе и брокуле. Хрскави хљеб је умјерен умјерено ако је интегрални, али немојте додавати пуно путера.
зимска супа од поврћа
Жудиш: Маленкост, крема
Осећаш: Грозан
Уместо тога покушајте: Јуха од поврћа, пирјано воће
Људи који доживљавају тугу или развод могу жудјети за меком или течном текстурираном храном, можда као повратак на вртиће које су имали као деца. Уместо ситница и крема, утешите се хранљивим повртним суповима, раковима и пирјаним воћем или здјелици воћа која се распада.
Жудиш: Слатка храна и кофеин
Осећаш: Доле
Уместо тога покушајте: Кромпир, шпинат, бразилски ораси, масна риба
историјска имена дечака
Шалице са чајем и кафом, колачи и чоколада једу за јачање
нивоа енергије када се осећамо ниско. Можда их повезујемо са љубављу и
удобност. Уместо тога, пробајте намирнице богате витамином Б1 и фолном киселином, као
кромпир, бразилски ораси богати селеном и масна риба богата омега 3.
Жудиш: Слана храна попут хрскавих соса и сојиног соса
Осећаш: Истакао
Уместо тога покушајте: Обични печени орашасти плодови Нису само масна, слатка храна која је на месту када смо под стресом -
неки жуде за сланим грицкалицама, али ти повећавају унос крви
натријум који подиже притисак Потражите природни печени кикирики, који има укус
пикантни и повећани нивои магнезијума, хранљивих материја које стварају стрес.
Где даље?
Испробајте нашу дијету без жудње
Победи Блуес дијету
Да ли вас јело чини гладан?