Тостирани слој зоби и јогурта

Здрав

служи:

Припрема:

5 мин

Једноставан, здрав и апсолутно укусан: Проналажење рецепта за доручак који је брз и лаган, али и даље здрав, може бити тешко. Увек је примамљиво да одаберете најлакшу опцију посезања за слатким житарицама са млеком, али доручак може бити много више, уз само мало више труда. Једном када пронађете прави рецепт, запитаћете се како сте икада направили сочне житарице. Овај рецепт за тостирани слој овсе и јогурта заиста је брзо спојити заједно, али доноси такву промену од ваших уобичајених опција за доручак и садржи одличну суперхрану како бисте свој дан искористили за најбоље започете. Боровнице су препуне витамина Ц и читавог низа антиоксиданата који помажу да се постигне све, од јачања имунолошког система до сузбијања срчаних болести. У овом једноставном рецепту за доручак упалили смо свеже боровнице са овсем који ће вам помоћи да вас напуните и да вам даје енергију током дана, и грчки јогурт без масти. Јогурт је храна са мало лактозе, тако да је идеално да избегавате млечне производе. Користили смо кашику меда да бисмо овој опцији доручка дали и природну слаткоћу. Избегавањем било које опције купљене у продавници и прављења сопственог доручка, тачно знате шта дајете себи и деци за доручак и нема суморног доданог шећера или конзерванса. овај доручак са суперхраном, одлично ће започети ваш дан

Састојци

50 г зоби
6 кашика грчког јогурта без масти
1 кашика меда
100 г боровница

Метод

Да бисте направили овај рецепт за супер храну, препеците овсе сухим пржењем у тави 1-2 мин, док не поприме златну боју.
Помијешајте јогурт и мед те додајте пола у чаше за вино и вино.
Потом половину тостираног овса прелијте у чаше. Премажите са половином боровнице, а затим поновите слојеве.