Управљајте својом анксиозношћу од короне помоћу подцаста
како кувати свиње у ћебадима
Је ли вам тешко искључити се, опустити се и опустити усред пандемије?
Можда не можете а да не проверите вести пре спавања, само да зажалите и будете испуњени паником кад вам је намера да се одморите за ноћ.
Или можда жонглирање на даљину, брига о деци и одједном ваш партнер код куће 24 сата дневно отежава фокусирање ваших мисли.
Али ако вам треба нешто да скренете мисли са овог чудног времена у којем живимо, ових 10 подцаста ће вас подсетити да дишете, фокусирате се овде и сада и чак се добро насмејете.
1. Миндфул Подцаст
Бесплатно, Подбеан и Аппле
Свесност је уметност бити потпуно присутан и ангажован са оним што тренутно радите, ослобођен од ометања, док сте свесни својих мисли и осећања, а да нисте ухваћени у њих. Подцаст Миндфулнесс ће вам помоћи да достигнете ово ментално стање. Епизоде су кратке и дају вам десет до пет минута вежбе да пробате, од тога како да затражите помоћ до вежби дисања.
2. Соул Мусиц
Бесплатно, ББЦ Радио 4, Подбеан и Аппле
Серија о песмама са снажним емоционалним утицајем, овај подцаст ће вам помоћи да се опустите и опустите. Покушајте да слушате у кади уз чашу вина како бисте се заиста ослободили спољашњих сметњи и усредсредили се на музику.
3. Пјесме за опуштање
Бесплатно, ТрацкстоРелакПодцаст.цом, Аппле, Спотифи, Цастбок и Иоуту бити
Уз епизоде као што су „Спавање уз плажу“ и „Прескакање камења“, овај подцаст ће вам дати оазу уљуљаних звукова који ће вам помоћи да утонете у сан. Савршено за оне ноћи када се мучите са искључивањем.
4. Ваш приручник за анксиозност
Бесплатно, Аппле и Подбеан
Ваш приручник за анксиозност има за циљ да вам пружи корисне алате за управљање анксиозношћу, стресом и другим емоцијама које могу утицати на ваш живот. Уз епизоде посебно прилагођене управљању анксиозношћу током коронавируса и начину живота у овом тренутку, овај подцаст ће вам помоћи ако се осећате посебно панично због тренутног стања у свету и даће вам алате за управљање овим.
5. Ништа се много не дешава,
Бесплатно, Аппле и Гоогле Плаи
Ако не можете престати да проверавате најновије вести када легнете у кревет, покушајте да слушате ово, подцаст посвећен једноставним причама у којима се ништа не догађа да вам помогне да разбистрите ум и заспите.
6. Цоол Плаилист
Бесплатно, Гоогле Плаи, Аппле, Ститцхер и РСС феед
Звучни запис за посебне тренутке и прилике, попут „Направите вечеру сами“ и „Покупите своју мачку и плешите са њом“, размазићете се избором за свакодневну изолацију, која ће свакако подићи ваше расположење и устати и кренути.
7. Подцаст комада за ометање
Бесплатно, итунес, ацаст и дистрацтионпиецесподцаст.цом
Треба вам нешто што ће вам скренути мисли са насловних страница? Испробајте овај прикладно назван подцаст са посебним гостима који сваки има невероватну причу, укључујући комичаре, Катхерине Риан и Русселл Бранд. Већина недавних епизода укључује препоруке за изолацију.
8. Мољац
Бесплатна, итунес, РСС, РадиоПублиц или ваша омиљена подцаст апликација
Мољац нуди збирку прича које истичу низ људских и друштвених искустава. Савршене за дане када се осећате негативно и безнадежно у погледу будућности, ове лепе приче ће вам дати подстрек и побећи.
9. Дискови Десерт Исланд
Бесплатна, ББЦ.цо.ук или ваша омиљена подцаст апликација
Свака епизода ће имати познату личност која ће расправљати и свирати своје омиљене песме како би вам помогла да се опустите након стресног дана жонглирања радећи од куће и чувајући децу.
10. 10% срећнији
Бесплатно, Аппле, Гоогле подцасти, Спотифи и још много тога
Уз разне епизоде посвећене коронавирусу, укључујући „Како заправо обављати посао од куће“, „Пандемија родитељства“ и „Како се носити с тјескобом због короне“, ово је ваш водич за рјешавање сваке анксиозности, лошег расположења и панику коју можда осећате у овим несигурним временима.
Имате ли још неке подкасте које редовно слушате? Пређите на нашу Фацебоок страницу и јавите нам!