Желите знати како престати напухати? Ако се осећате споро и нелагодно, постоје неки једноставни трикови којима можете покушати савладати отечени стомак!
Управо сте појели велики оброк и сада се осећате отеченим, осећате бол у стомаку и питате се како брзо можете да се вратите да се осећате најбоље. Сви смо били тамо
Можда сте се препустили фантазијској вечери или имали велики викенд за свечаности, а сада су вам потребни лекови да смањите утробу?
Или можда постоји неки дугорочнији разлог вашег надувавања - да ли је то доба месеца? Или имате интолеранцију на храну или алергију које нисте свесни?
Иако има пуно узрочника напуханог стомака, није увек јасно како зауставити тај претерано пун осећај у његовим траговима! Ако вам треба решење које делује и природно по том питању, имамо 13 начина да зауставимо надувеност која заправо делује. Тако да се можете опростити од тог надуваног стомака без смешног режима вежбања!
Да ли сте се препустили да тај троми, неудобан осећај преузме ваш дан? Прочитајте на!
1. Манго
Анфиса Каменева / ЕиеЕм / Гетти
Према најновијој студији са тексашког универзитета А&М, манго је бољи за ублажавање пробавних тегоба, попут надубелости, него многа храна са високим влакнима.
Каже се да воће, које садржи и влакна и хранљиве материје назване полифеноли, лечи опстипацију и упалу црева ефикасније од влакана.
Иако суплементи влакана и лекови који се издају без рецепта, као што су лаксативи могу ефикасно лечити опстипацију, они не помажу у ефекту надимања који долази с тим, наводи се у студији.
Али након што су учесници конзумирали 300 грама манга дневно, што је еквивалент једном воћу, у периоду од само четири недеље, открили су да је надимање много лакше управљати.
мој муж воли да носи женску одећу
Студија такође тврди да плод заправо може помоћи побољшању бактерија у цревима, чиме смањује надимање.
2. Чешњак
Азри Суратмин / Гетти
Чешњак заиста може помоћи када је у питању заустављање надимања. Студије су показале да бели лук помаже да се стимулише варење и стварно смањује тај надимање.
Ако се такође борите са гасом, бели лук је такође антивирусна и антифунгална храна, што значи да може помоћи телу да лакше разложи храну. Нутрициониста Цассандра Барнс такође вјерује да то може помоћи побољшању пробаве. Она је за Маил Онлине рекла да његова снажна антибактеријска и антифунгална својства могу помоћи у праћењу количине лоших бактерија у цревима, а могу помоћи и у порасту квасца у цревима. Дакле, следећи пут када кувате, то мало додатног белог лука може донети велику разлику!
3. Ракета и водоток
Леманиех / Гетти
Горки укус ракете и воденог крешета можда се испрва ставља, али заправо може помоћи у смањењу надимања. Према Касандри, оштар укус може да подстакне пробавне сокове и проток жучи. Жутица је неопходна за помагање јетри да се реши токсина, док такође помаже телу да пробави масти и апсорбује витамине.
4. Јабуково сирће
Маделеине_Стеинбацх / Гетти
Према Ливе Стронг-у, само једна кашика јабуковог сирћета помешаног са 8-12 унци воде може помоћи код надувавања. Лоша пробава, натезање, мучнина и жгаравица често су повезани са ниском стомачном киселином. Ако га пијете пре јела, можете спречити надимање јер покреће варење и олакшава руковање с оброком, одржавајући равнотежу желучане киселине. Међутим, немојте то радити ако већ узимате лијекове јер би то могло ометати ваш тренутни рецепт.
5. Масажа
авиер Снцхез Мингоранце / ЕиеЕм / Гетти
Да ли сте икада размишљали о покушају масаже трбуха када сте се осећали надувен као облик надувавања и олакшања гаса? Обавезно лежите и не радите ништа што вам је непријатно. Споро, дубоко дисање такође ће вам помоћи док масирате.
Бриан Хуве и Мари Бетх Ладенхеим, акупунктуристи у Виргини, предлажу једноставну рутину само-масаже; „Лезите удобно на леђа. Ставите једну руку (десна рука за жене, лева рука за мушкарце) изнад вашег трбуха. Поставите другу руку на врх прве руке. Затим померите руке у кругу око пупка. Урадите ово 100 пута. Затим вратите смер круга и поновите још 100 пута. '
6. Избегавајте стрес
Алиаксандра Иванова / ЕиеЕм / Гетти
Није увек лако постићи, али како је стрес главни узрок надувавања, може бити корисно пронаћи начине на који ћете смањити стрес у свом животу ако се стално борите са надувавањем. Јога може бити сјајно средство за ослобађање од стреса, а најбољи део је да то можете испробати бесплатно код куће помоћу ИоуТубе туторијала.
Ако нисте сигурни у јогу, зашто не бисте испробали нежно ходање? Према студији коју је спровео Универзитет Хериот-Ватт у Великој Британији, шетња зеленим површинама могла би вам пребацити мозак у мирније 'медитативно' стање - одлично за смањење надувавања. Зато зграбите пса и идите!
7. Као чај
Фотографија фотографије Сам Бурнетт / Гетти
Ако су газирана пића један од главних узрока надувених стомака, чај од менте могао би бити само један од спаситеља натеченог стомака! Чај од паприке садржи ментолово уље за које се говори да ублажава грчеве у мишићном ткиву. Чај од паприке могао би бити одличан начин лечења натеченог стомака, јер опушта ваше мишиће, омогућавајући вам да се ослободите било ког натеченог гаса и надимања плинова у једном.
Покушајте да је додате у вечерњу рутину након вечере да видите да ли има значаја за ваш стомак!
8. Влакна
микроман6 / Гетти
Ако мислите да је разлог који узрокује надимање затвор затвор, тада је важно уносити више влакана у вашу прехрану.
Не мислимо ни на то да се дода хлеб и житарице. Јабуке, банане, поморанџе и јагоде садрже око 3 до 4 грама влакана, осим мркве, цвекле и брокуле такође су богате влакнима, а да надување не постане још горе. Време је да се прикључите!
9. Пијте више воде
Мицхаел Хеим / ЕиеЕм / Гетти
До надимања може доћи услед задржавања течности - што се догађа када ваше тело задржава течности у вашем меком ткиву, зглобовима и телесним шупљинама - и, иако звучи контрадикторно, пијење више вода се у ствари може борити против тога! Док пијете више воде, ваше тијело ослобађа текућине, што би могло довести до мање напуханости, поготово ако имате трбуха након јела.
Нисте сигурни да ли пијете довољно воде? Према НХС-у требало би да циљамо на осам чаша од 200 мл дневно.
10. Не прескачите доручак
Хоктон / Сем Едвардс / Гетти
Ако се осећате отечени, онда може бити примамљиво да прескочите оброке и покушате јести што је мање могуће, али то заправо не помаже том осећају. Једите мало и често ће значити да се превише брзо не напуните и почнете се осећати тромо или почети да цвате. Важно је започети дан доручком са влакнима и витаминима, посебно ако се осећате затвор. Било шта са интегралним житарицама одлична је опција за доручак, док ће вам каша дуже остати пунија, што значи да не морате полудети током ручка!
11. Першун
Риоу / Гетти
За першун се каже да је одличан лек за надимање и ублажавање гасова, захваљујући ефектима на гас у вашем телу - јер помаже у варењу и помаже лучењу гаса.
Ако патите од опуштености или расте отечен стомак, припремите чај са сировим сушеним или свеже насјецканим першуном, додајте га мало у салату или користите као зачин у храни која често доприноси вашем надувавању - попут угљених хидрата.
12. Ђумбир
Научна библиотека фотографија / Гетти
Постоји разлог зашто вам је бака увек говорила да једете ђумбир, док сте се дете осећали болесно! Ђумбир је познат по својим сврхама против болести и натезања, захваљујући способности да избаци гас из пробавног тракта и умири га - одличан лек са натеченим стомаком.
Ђумбир такође садржи противупална и антибактеријска својства, тако да је одличан за ублажавање болова у трбуху и надимања. Пробајте чај од ђумбира или нарибајте свежи ђумбир у храну сљедећи пут када се осјећате непријатно надувано - потребна вам је само мала количина!
13. Испробајте нову дијету
Вестенд61 / Гети
Понекад не учинимо корак уназад од свакодневне прехране и схватимо да се можемо доносити здравијим одлукама, поготово када је у питању надимање. Постоје неке заиста једноставне замене хране које би могле увелико променити ваш осећај стомака и црева из дана у дан и да ли вам се поједе после јела.
Позовите нашу дијету Беат тхе Блоат и погледајте да ли има значаја - претпостављамо да ћете се вратити у корак у било којем тренутку!
14. Направите властити смоотхие и избјегавајте додане шећере
10 000 сати / Гетти
Купци купљени у продавницама и сокови садрже пуно доданих шећера, а превише је природних шећера, па их вриједи увијек имати умјерено. Према нутриционисти Рицк Хаи Ксилитол, врста доданог шећера, може бити лоша вест за ваш стомак када га конзумирате у вишку. Превише тога може изазвати нелагоду и пролив.
15. Додајте алое веру у воду
иотрак / Гетти
колико је стар страшни памук
Рицк објашњава: „Баш као што алое вера смирује сунчане опекотине са спољашње стране, тако и унутрашње олакшање.“ Једноставно додајте чајну кашичицу сока алое вере у воду и разлику ћете приметити ускоро после. Алое вера помаже избацивању токсина из тела и поспешује правилност.
16. Укључите ферментирану храну у своју исхрану
Вестенд61 / Гети
Ферментирана храна као што су кефир и зеља је популарна ферментирана храна, али постоје и друге које лако можете покупити у локалном супермаркету или направити код куће, попут кимчија, живог јогурта и хлеба од киселог тијеста. Ферментирана храна је одлична за здравље цријева јер подстичу добре бактерије да напредују.
17. Чај од маслачака
ЦхамиллеВхите / Гетти
Према Рицку: „Чај од маслачака често се препоручује када је потребно брзо, али здраво поправљање. Још један бонус је да је чај од маслачака средство за чишћење јетре, такође помоћи у здрављу коже. '
Шта вам помаже када имате отечен стомак? Јесте ли пробали нешто од наведеног? Идите на нашу Фацебоок страницу да поделите најбоље савете и све природне лекове које имате.