Оброци за које не вјерујете да су испод 200 калорија! Жене би требале да поједу 2.000 калорија дневно, али су савршене као део плана исхране који је под надзором калорија, као што је дијета 5: 2.
Наши укусни и лагани оброци испод 200 калорија дио су нашег 5: 2 план исхране за дијету . Ови нискокалорични оброци испод 200 калорија савршена су инспирација за оне који су на дијети 5: 2 или који броје калорије и гледају шта једу.
Бројање калорија у оброцима одличан је начин да се контролише колико хране једете, али одакле почињете? Прошли смо кроз све наше рецепте да изаберемо најбоље оброке за само 200 калорија или мање - тако да не морате!
Жене би требале да поједу 2.000 калорија дневно, тако да је давање преко 200 калорија за главни оброк прилично напорно - али то се може учинити ако следите план исхране који је под надзором калорија, као што је дијета 5: 2.
Ови оброци испод 200 калорија значе да можете јести мање - без осећаја као да вам недостаје. Испуњен и пун укуса, стварно нећете имати осећај као да једете дијетални оброк!
Прелистајте наше укусне оброке који садрже мање од 200 калорија - нећете вјеровати шта је овдје!
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 1 од 12
Здјела са зеленим мисо резанцима
198 калорија / 2 г масти по порцији
Да, ова прекрасна супа од резанаца направљена са пуно свежег поврћа и зачинског биља има само 198 калорија И спремна је за 10 минута. То су обележене две велике кутије.
Набавите рецепт: Здјела са зеленом мисо јухом
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 2 од 12
Вијетнамска козица са козицом
192 калорије / 5 г масти по порцији
Брзи и лагани вијетнамски козици од козице спреман је за само 15 минута, тако да припремате брзу вечеру која је и вама добра - нећете морати да направите засебан оброк за остатак породице јер ће сви то волети.
Набавите рецепт: Вијетнамски цурри цурри
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 3 од 12
Кинески поврћа
170 калорија / 7 г масти по порцији
како направити џиновски колач
Цхов меин за мање од 200 калорија? Овај кинески оброк је направљен са пуно поврћа и лаганим сојиним, рижиним сирћетом и сосом од остриге. Резанци од јаја укључују се у калорије, тако да ћете бити јести и пуни након јела.
Набавите рецепт: Кинеско поврће од јела од меса
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 4 од 12
Печени рататоуилле
150 калорија / 10 г масти по порцији
Велики комадићи поврћа у богатом соку од парадајза, рататоуилле више је него пуњење за пуни оброк. Овај здрави рецепт је направљен са
тиквице, патлиџани и паприке - које заједно са сецканим парадајзом рачунају на ваш 5-дневни дан!
Набавите рецепт: Печени рататоуилле
Ово је слика 5 од 12
Медитерански повртни чили
190 калорија / 7 г масти по порцији
Патлиџани, шпинат, тиквице, цхерри рајчице, овај чили чили не користи
Курин као замјена за мљевење - користи поврће! Уједините поврће
зачини и пасуљ од бубрега за свежи оброк за дегустацију и пуњење.
Набавите рецепт: чили медитеранског поврћа
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 6 од 12
Брзи бургер од рибе
141 калорија / 5 г масти по порцији
Овај рибљи бургер је укусан начин сервирања нискокалоричних филета беле рибе и дивно се сервира са хрпама поврћа или салате - нажалост
лепиња се не рачуна у калорије!
Набавите рецепт: Фаст ригер бургер
ломљиви нокти током трудноће
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 7 од 12
Печени патлиџан
81 калорија / 4,1 г масти по порцији
Патлиџани су пуне, меснате текстуре, па су више него довољни да вас остану задовољни за вечеру. Овај укусни рецепт извади средину целе патлиџане, спакује га пуног укуса и поново га напуни - лако и укусно!
Набавите рецепт: Печени патлиџан
Ово је слика 8 од 12
Тортиља од бундеве и тиквице са шпинатом
199 калорија по порцији
Јаја су можда прилично масна, али вреди је претворити неку поврћу у здрав оброк. Тиквице и шпинат препуни су хранљивих састојака и дуже ће вам остати пунији.
Набавите рецепт: Тортиља са тиквицама од бутара и шпинатом
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 9 од 12
Зачињена тиквицама од бутерута и поврћем
150 калорија / 4,5 г масти по порцији
Кухање поврћа у тагине је укусан начин да их спакујете са аромом. Ова мароканска касета направљена је од сланутка, који ће вам остати пријатан и пун, тако да нећете морати бринути о додавању стране.
Набавите рецепт: Зачињена тиквица од бутеруна и поврћа
Ово је слика 10 од 12
Поврће бијело
131 калорија / 4 г масти по порцији
Ако послужите овај крупни повртни цурри без пиринча, то је знатно испод обележја од 200 калорија - не брините, тиквице и пастрњаци ће бити више него довољно да вас остану пуни. (Послуживање смеђег пиринча је само 83 кале, ако желите да га имате са стране).
Набавите рецепт: Лаки повртни балти
принц георге дневна пошта
Кредитна слика: ТИ Медиа Лимитед Ово је слика 11 од 12
Кинески кнедле
63 калорије / 0,2 г масти по порцији
Тачно сте прочитали, 63 калорије за порцију! Ови лагани, али врло укусни кнедле толико су калорични да можете додати чак и резанце (око 90 удјела по порцији) и још увек доћи под ознаку од 200 калорија!
Набавите рецепт: Кинески кнедле
Ово је слика 12 од 12
Козице у шпанском стилу
171 калорија / 8 г масти по порцији
Велике меснате козице у укусном сосу од парадајза преливеног паприком направиће диван посластица за нискокалорични оброк. Умак има толико укуса, готово је попут супе - али можете додати пиринач или комад хрскавог хлеба са стране ако желите нешто више пуњења (али то ће очигледно повећати број калција).
Набавите рецепт: козице у шпанском стилу