Одабир здраве житарице за вас и породицу није лак са свим слатким опцијама које су доступне вани. Погледајмо најбоље и најгоре житарице, гледајући њихов садржај шећера, масти и влакана да бисмо вам помогли да направите здрав избор.
Сви знају да је здрав доручак најважнији оброк дана, а здрава житарица најбољи начин да осигурате да ви и ваша породица започнете добро исхрану.
Свака породица има ормар пун различитих житарица за доручак, али иако многи од њих тврде да су „здрава“ опција, неке „здраве житарице“ заправо скривају гомилу шећера и соли које би могле уништити вашу исхрану и можда нису сјајне. избор за вашу децу!
Чини се да је житарица данас увијек у насловима, а расправа се око тога да ли је то још увек храњиви доручак о којем смо некад размишљали. Међутим, на тржишту постоје неке врло здраве опције за житарице - може се осећати неодољиво пронаћи ове здраве житарице када стојите, привезани за време, у пролазу супермаркета!
Због тога смо саставили не баш здраве житарице заједно са најздравијим житарицама, тако да можете направити најбољи избор за своју породицу. Да ли је Веетабик добар за вас? Да ли су мразови тако слатки као што изгледају? Све ће бити откривено у нашем водичу са здравим житарицама!
Заокружили смо неке од најбољих и најгорих житарица из различитих продавница и марки, а свакој је додељена оцена од 10, 1 мање здрава житарица, а 10 врло здрава житарица. Желите знати како се ваш омиљени упоређује? Једноставно прочитајте да бисте сазнали најздравије.
Можда ћете се изненадити резултатима ...
Да би наша открића била фер, анализирали смо житарице из порција од 100 г и нисмо укључили млеко.
Просечна порција житарица за одраслу особу је 30 г, а за млађу децу око 20 г.
Храна од 100 мл млека има следећи нутритивни садржај:
Цело млеко:
Калорије: 66.9
Угљени хидрати: 4.7г
Протеин: 3.3г
Масноћа: 3,9г
Полу-обраног млека:
Калорије: 50
Угљени хидрати: 4,8г
Протеин: 3.6г
Масти: 1,8г
Обрано млеко:
Калорије: 34
Угљени хидрати: 5г
Протеин: 3.4г
Масноћа: 0,1 г
Која је ваша омиљена здрава житарица из нашег круга? И да ли сте изненађени било којим од резултата? Јавите нам се у оквир за коментар испод.
Волите здраву храну? Погледајмо најбоље и најгоре зитарице, најбоље и најгоре јогурте и најбољу и најгору чоколаду за вашу исхрану.
Ово је слика 1 од 19
Јорданс Цоунтри Црисп Фоур Нут Црунцх: 1/10
По 100 г -
Цалс: 492 Највише калорија
Дебео: 22,9 г Највише масти
Засићене масти: 5,4 г Друго највише засићених масти
Шећер: 21.9г
Со: Траце Јоинт најнижа со
Тежина: 500г
Цена: £ 2.69 код Тесца
Пресуда: Ова ћевапа би могла бити укусна, али с највећим удјелом калорија и највећим удјелом масти од свих житарица које смо гледали, као и с другом највећом масноћом у засићеном стању, један је залогај ако сте на дијети.
Међутим, то за Јорданце није све лоша вест, јер има пуно доброте са четири ораха, што је вредно имати на уму, а дошло је до заједничког најнижег садржаја соли.
Ово је слика 2 од 19
Нестле знатижељно цимет: 2/10
По 100 г -
Цалс: 418
Дебео: 10.1г
Засићене масти: 4.2г
Шећер: 24.8г
Со: 5,2 г Највише соли
Тежина: 375г
Цена: £ 2.09 на Ваитросе
Пресуда: Са високим уносом калорија и заиста високим нивоом шећера, ова ће вас знатижељна циметна житарица неће најбоље започети даном - ако ваша деца стварно воле укус цимета, онда их можда оставите по страни за додатну посебну посластицу.
шта направити са пилећим бутима
За тако слатку житарицу изненадили су нас и високи нивои соли - а не оно што бисмо желели да видимо у избору здравих житарица!
Ово је слика 3 од 19
Кукурузне хреновке Келлогг-а: 3/10
По 100 г -
Цалс: 402
Дебео: 5г
Засићене масти: 0,9г
Шећер: 35г највише шећера
Со: 0,9г
Тежина: 1кг
Цена: £ 3,50 на Оцадо
Пресуда: Ове кукурузне пахуљице од хрскавих орашастих плодова могу бити укусне, али с преко трећине препорученог дневног уноса шећера, нису најздравији избор житарица од Келлогг-а - иако је ово велико паковање сјајно ако планирате буџет.
Кредитна слика: Хонеи Монстер Пуффс Ово је слика 4 од 19
Медени Монстер Пуффс: 4/10
По 100 г -
Цалс: 379
Дебео: 1.2г
Засићене масти: 0,4г
Шећер: 29г
Со: Траце Јоинт најнижа со
Тежина: 450г
Цена: £ 1 код Асда
Пресуда: Ови медови чудовишта од меда заиста су ниски у засићеним масноћама што ће вам пружити одличан почетак дана ако гледате шта једете. Међутим, они су релативно високи у шећеру и нису то пуњење, па ћете можда доћи до ужине до поноћи.
Ово је слика 5 од 19
Нестле Оатс & море, бадем: 4/10
По 100 г -
Цалс: 407
Дебео: 8.8г
Засићене масти: 1.3г
Шећер: 27.5г
Со: 0,7г
Тежина: 425г
Цена: £ 1 код Асда
Пресуда: Зоб и друго звуче као да би то била здрава опција за житарице, али ниво шећера и масти говори другачије. Но, Асда кошта 1 £, одличан је избор ако покушавате да уштедите на рачунима за куповину.
Ово је слика 6 од 19
Златни нуггетс: 5/10
По 100 г -
Цалс: 379
Дебео: 1,5г
Засићене масти: 0,3г
Шећер: 25г
Со: 0,7г
Тежина: 375г
Цена: 2,08 фунти код Тесца
Пресуда: Дјеца воле Златне кашике, па ако им желите с времена на вријеме давати „гозбене“ житарице, ово би могао бити добар избор - и иако је садржај шећера прилично висок, масти и засићене масти су ниске. Није супер здрава житарица, али није ни најгора.
Ово је слика 7 од 19
Нестле Фростед Схреддиес: 6/10
По 100 г -
Цалс: 372
Дебео: 1.7г
Засићене масти: 0,2 г Други најнижи сат масти
Шећер: 28.4г
Со: 0.6г
Тежина: 500г
Цена: £ 2.08 код Асда
Пресуда: С обзиром да су ове шреде смрзнуте, садржај шећера је знатно нижи него код неких других житарица које смо гледали. Иако не би било добро јести ово свако јутро, нећете их посипати шећером, тако да немојте осећати кривицу ако непрестано лечите себе или децу. Такође имају и други најнижи садржај засићене масти.
Ово је слика 8 од 19
Коко попови: 6/10
Пер 30г -
Цалс: 115
Дебео: 0.6г
Засићене масти: 0,3г
Шећер: 5.1г
Со: 0,2г
Тежина: 480г
Цена: £ 2.89 код Асда
Пресуда: Можда најпознатија и најомиљенија чоколадна житарица у Великој Британији, Цоцо Попс изненађујуће можда није толико нездрава као што мислите! У малој посуди од 30 г, постоји врло ограничена количина масти и соли. Међутим, за само 30 г број шећера је прилично висок, а хранљива вредност прилично ниска - тако да би они вероватно требали бити повремена посластица.
Ово је слика 9 од 19
Нестле Цхеериос: 7/10
По 100 г -
Цалс: 378
Дебео: 3.7г
Засићене масти: 0,8г
Шећер: 20.9г
Со: 1,0г
Тежина: 600г
Цена: £ 2,50 код Асда
Пресуда: Ти укусни мали Ос нису само укусни, већ су и добар избор за доручак. Ако желите да ово буде додатни избор здравих житарица, поспите мало бобичастог воћа или на коцкице нарезајте банану, да бисте били на трагу својих 5 дана!
Ово је слика 10 од 19
Специјални К (оригинал): 7/10
По 100 г -
Цалс: 375
Дебео: 1,5г
Засићене масти: 0,3г
Шећер: 17г
Со: 1г
Тежина: 750г
Цена: £ 3,99 код Тесца
Пресуда: Оригинални К има само 1,5 г масти у 100 г, тако да је савршен избор ако покушавате да смршате. Осим тога, укус су заиста слатки тако да неће бити потребе за додатним шећером и бићете пуни до ручка.
шта урадити са куваном репу
Ако не можете добити довољно Келлогг-овог Специал К-ја и желите брзо да смршате, погледајте посебан К режим исхране.
Ово је слика 11 од 19
Келлоггс Цраве Милк Цхоцолате житарице: 7/10
По 100 г -
Цалс: 441
Дебео: 4.19г
Засићене масти: 1.2г
Шећер: 8,39г
Со: 0,2г
Тежина: 375г
Цена: £ 3 на Ваитросе
Пресуда:
Иако укус чоколаде чини ове мале нуггет-ове потпуно укусним, они имају прилично висок садржај шећера. Међутим, садржај шећера је још увек пуно ниже од многих осталих житарица, тако да ако тражите слатку житарицу за уживање у викенду, ово би могла бити та!
Ово је слика 12 од 19
Келлогг'с Цорнфлакес: 8/10
По 100 г -
Цалс: 378
Дебео: 0,9 г Друга најнижа масноћа
Засићене масти: 0,2г
Шећер: 8г
Со: 1.3г
Тежина: 500г
Цена: £ 1.98 код Асда
Пресуда: Келлогг-ове кукурузне пахуљице једна су од класика када је у питању житарица и није ни чудо што су толико дуго ту - заиста су добри за вас. Кукурузне пахуљице имају изузетно низак садржај масти и шећера - само не додајте превише шећера ако желите слађи укус!
Ово је слика 13 од 19
Сцотт'с Пораге Оатс: 8/10
За 100 г порције -
Цалс: 374
Дебео: 8г
Засићене масти: 1,5г
Шећер: 1,0г
Со: Траг
Тежина: 1кг
Цена: £ 2,20 код Тесца
Пресуда: Иако је овај традиционални доручак од овсене каше мало масти него што можда мислите, ниво шећера му је супер низак, а пун је влакана и протеина који помажу да ваше тело буде чврсто и здраво. Зоб може чак помоћи смањењу холестерола, тако да је мало већи садржај масти избалансиран.
Ово је слика 14 од 19
Алпен Оригинал Муесли: 8/10
По 100 г -
Цалс: 378
Дебео: 5.8г
Засићене масти: 0,8г
Шећер: 22г
Со: 0,25г
Тежина: 750г
Цена: £ 2 код Асда
Пресуда: Сви
каже да је мусли савршена намирница за доручак и исхрана
информације се слажу. Оригинални рецепт Алпена садржи мало масти и соли и То је само 2 фунте за 750г од Асда, тако да ће трајати вековима. Плус што ће вас дуже задржати пунијима - шта бисте више могли да вам затребате?
Ово је слика 15 од 19
Готова каша оригинална каша: 8/10
По 100 г -
Цалс: 183
Дебео: 5.0г
Засићене масти: 1.9г
Шећер: 7.5г
Со: 0,23г
Тежина: 450г
Цена: £ 2 код Саинсбури'с-а
Пресуда: Утешна здјела каше од овсеног меса је добитни доручак, а нутритивне информације за Реади Брек се слажу. У овом су високи нивои витамина Д и влакана, а садржај масти и шећера релативно је нижи од осталих житарица.
Ово је слика 16 од 19
Келлогг'с Алл Бран: 9/10
По 100 г -
Цалс: 334 Најниже калорије
Дебео: 3,5г
Засићене масти: 0,7г
Шећер: 18г
Со: 0.95г
Тежина: 500г
Цена: £ 1,50 код Асда
Пресуда: Алл Бран је једна од најбољих житарица које смо могли да нађемо. Не само да има низак калорични садржај, већ ће га имати и влакнаста влакна, па ће вас напунити цело јутро, тако да неће бити ужине до ручка!
Ово је слика 17 од 19
Веетабик: 9/10
По 100 г -
Цалс: 362 Друга најнижа калорија
Дебео: 2г
Засићене масти: 0.6г
Шећер: 4.4г Други најнижи шећер
Со: 0,28г
Тежина: 432г (2 Веетабик-а је 37,5г)
Цена: £ 2,17 код Ваитросе
Пресуда: Да ли је Веетабик добар за вас? Одговор је гласно да! Веетабик је породични омиљени и са мало шећера, а такође и са мало масти. Плус сјајна ствар код њих је то што је ваша количина порције изабрана за вас, тако да не можете скупати здјелу житарица и јести више од препоручене количине. Савршени избор здравих житарица!
Ако желите да поспите мало шећера по врху, пробајте природни заслађивач попут меда или додајте мало природног слатког воћа.
Ово је слика 18 од 19
Основни малитрони пастирани пшенице: 9/10
По 100 г -
Цалс: 366
Дебео: 1.9г
Засићене масти: 0,3г
Шећер: 15.7
Со: 0.6г
Тежина: 750г
Цена: £ 1,90 на Ваитросе
Пресуда: Низак ниво са породицним омиљеним Веетабиком долазе ове изненађујуће симпатичне Ваитросе малтене пшенице. Они имају мало масти, соли и калорија у поређењу са многим житарицама у нашој рунди, а направљене су од интегралне пшенице, што значи да су препуне влакана.
Њихов мало слађи укус значи да ће деца вероватно покуцати и њих - одличног свестраног купца у ормару.
Кредитна слика: Схреддед Вхеат Ово је слика 19 од 19
Нестле Битесизе Схреддед Вхеат: 10/10
По 100 г -
Цалс: 367
Дебео: 2.2г
Засићене масти: 0,5г
Шећер: 0,7 г Најнижи садржај шећера до сада!
Со: 0.6г
Тежина: 500г
Цена: £ 2.08 код Асда
Пресуда: Нестле-ова дробљена пшеница је најбоља у гомили! Са само 0,7 г шећера у 100 г има нижи садржај шећера до сада, у поређењу с осталим житарицама. Осим тога стварно се пуни, добијате нешто интегралне житарице за дан, а нешто више од £ 2 од Асда - каква здрава житарица!