служи:
2Вештина:
лакоПрипрема:
2 минКување:
8 минПрехрана по порцији | НДР | |
|---|---|---|
| Калорије | 198 кЦал | 10% |
| Дебео | 2г | 3% |
| - Сатуратес | 0,3г | 2% |
Рецепт за здјелу зеленог мисо резанци напуњен је хранљивим састојцима, али тако мало калорија да је савршен за све оне који су на дијети од 5: 2. Са 198 калорија по порцији, то је пуњење, али без кривице - и спреман је за само 20 минута! Овај рецепт чини 2 порције, што значи да можете подијелити или замрзнути порцију за поновно загријавање оног дана када не желите кухати. Ово чини одличан, брз и лаган ручак или вечеру и тако је укусан да ће му се свидети читава породица - можете лако разместити састојке да бисте направили прави гужва у гужви.
Састојци
- 2 врећице мисо пасте (користили смо Итсу, доступан од Тесца)
- 3 цм комад свежег ђумбира, сецкан
- 2 режња белог лука, огуљена и нарезана на листиће
- Резанци од 45г соба
- 50г шећера путер грашак
- 8 стабљика шпарога, исечених
- 1 тиквица, спирализована у резанце
- Брокула од 100 г тенделе
- 1 жута паприка, исецкана
- 1 поморанџа, бибер
- Соја сос од 1 кашике сока
- Велики листови коријандера
Метод
Сипајте 600мл кључале воде у тепсију, додајте миом, ђумбир и бели лук, па оставите да се лагано пирјају 3-4 минута.
Додајте резанце са поврћем и поврће у тепсију и кувајте још 3-4 минута, док не прокључа. Измиксајте сојин сос и кнедле у топле шоље. Врх с листовима коријандера за послуживање.