Сазнајте које намирнице треба да избегавате када сте трудни. Покрили смо све, од млека до воћа и поврћа. Избегавање одређене хране током трудноће не мора бити напорно!
Постоје неке намирнице које треба избегавати током трудноће, на пример, труднице би се морале трудити да се избегну, од непастеризираног сира до јетре и мајонеза. Разноврсна и здрава исхрана дат ће вама и вашој беби све храњиве састојке који су вам потребни током трудноће. Али када је у питању храна коју можете јести током трудноће и храна коју треба избегавати, да ли сте толико залуђени колико желите да будете?
Храна коју треба избегавати током трудноће: Јаја
Једите: Јаја су вам заиста добра, зато их немојте изрезати. Некада се сматрало да су јаја избљудка превише ризична за труднице, због ризика од салмонеле, али недавни савети су им дали зелено светло. Јаја са жигом црвеног лава сада носе 'веома низак' ризик од салмонеле, каже се у извештају владиног Саветодавног одбора за микробиолошку безбедност хране (АЦМСФ), који значи да су безбедни за све групе људи које једу.
Избегавајте: Ако сте и даље забринути, избегавајте сирова јаја у храни попут мајонеза и холандаисе соса, као што су и са сировим јајима. Јаја са рибом и ризиком су само ако су шкољке обележене жигом црвеног лава, пошто су из Велике Британије и само су кокоши.
Зашто? Сирова јаја која печат црвеног британског лава не одобравају могу потенцијално изазвати тровање храном салмонелом.
Храна коју треба избегавати током трудноће: Сир
Једите: Тврди сир, чак и ако се прави од непастеризираног млека, јер је бактерија мања у њему. Сир, као и сви млечни производи, добар је извор калцијума који вашој беби даје јаке кости. Скухани сир, моцарела, фета, крем сир, панеер, рикота, халвија, козји сир и топљени сиреви су у реду све док су направљени од пастеризованог млека.
Избегавајте: Мекани сиреви као што су брие, цамемберт и други са плијесни, као и данска плава, рокуефорт и горгонзола.
Зашто? Мекани сиреви направљени су од плијесни и могу садржавати бактерију која се зове листерија. Постоји мали ризик од настанка инфекције зване листериоза која у тешким случајевима може довести до побачаја, тешке болести, а у ретким случајевима и мртвородјености.
Храна коју треба избегавати током трудноће: млеко
Да ли пијете: Млеко је сјајан извор калцијума који помаже вашој беби снажне кости. Обавезно пијте пастеризовано млеко јер пастеризација убија бактерије попут листерија.
Избегавајте: Сирово (непастеризирано) млеко, укључујући непастеризирано козје или овчје млеко, или храну која се прави од сировог млека, попут меког козјег сира. Ако је на располагању само млеко са зеленим врхом, прво га прокухајте. Сладолед је обично у реду јер се прави од пастеризованог млека.
Зашто? Сирово млеко може да садржи бактерију која се зове листерија, а која може изазвати листериозу. Иако је ова инфекција ретка, може довести до побачаја, тешких болести и, у ретким случајевима, мртвородјености.
Храна коју треба избегавати током трудноће: Црвено месо, јетра и паштете
Једите: Добро кувано црвено месо, јер је добар извор протеина и гвожђа. У неким земљама женама се саветује јести хладно сушено месо или димљено месо, јер постоји мали ризик од заразе листеријом. У Великој Британији се овај савет не даје, али ако бисте радије да их не једете, немојте.
Избегавајте: Сирово или подлежено месо - од ружичасте или крви не би требало бити трага. Посебно припазите на кобасице и мљевене. Кување меса на високим температурама убиће бактерије. Такође би требало да кажете не свим паштетама - не само месним и рибљим, већ и поврћу. Пацијери с јетром и јетром се не саветују, јер јетра садржи висок ниво витамина А, који може наштетити вашој беби. Из истог разлога, витамински додаци високој дози, додаци рибљег јетре и сви други додаци који садрже витамин А требало би да буду са ваше листе куповине током трудноће.
Зашто? Месо може садржати бактерију која може изазвати токсоплазмозу, инфекцију која може наштетити вашој беби. Паштета може да садржи бактерију која се зове листерија. Иако је то ретко, листерија може изазвати инфекцију која се зове листериоза, што у екстремним случајевима може довести до побачаја, мртвородјености и тешке болести.
Храна коју треба избегавати током трудноће: риба и шкољке
Једите: Бела риба, као што је мало масти, али садржи доста добрих протеина и витамина, као и куване шкољке - добар извор јода и цинка.
Избегавајте: Морски пас, марлин и риба сабљарка. И ограничите се на само два дела недељно масне рибе, као што су сардине, пастрмка, лосос, скуша и свежа туна (конзервирана туна је у реду, али не више од 4 конзерве недељно). Не једите сирове шкољке, али у реду је ако се кувају. У неким земљама, трудницама се каже да избегавају димљену рибу, јер може садржавати бактерије листерије. У Великој Британији се овај савет не даје, али ако бисте радије да га не једете, немојте.
Зашто? Ове рибе садрже висок ниво живе који може, ако се једе у великим количинама, оштетити нервни систем нерођене бебе. Ако желите јести шкољке, уверите се да је свежа, јер је то чест узрок тровања храном.
Храна коју треба избегавати током трудноће: Алкохол
Да ли пијете: Пуно воде, да би се ваше тело добро хидрирало. Воћни сок је такође добар извор витамина Ц.
Избегавајте: Пијење, иако неки медицински стручњаци кажу да је 1 или 2 јединице алкохола (1 јединица = 1 пиво или 1 чаша вина) недељно. Много жена се избегава од било које врсте алкохола док су трудне или чак и када покушавају затрудњети - то је зато што је тешко тачно знати када сте зачели, тако да је боље да заједно покушате избећи алкохол.
Зашто? Алкохол - посебно у великим количинама - може озбиљно утицати на развој ваше бебе.
Храна коју треба избегавати током трудноће: Воће, поврће и салата
Једите: Воће, поврће и салате. Наравно, ово се препоручује трудницама, јер су препуне хранљивих састојака и чине основу здраве исхране. Али проверите да ли су добро опрани, посебно ако купујете на пијаци, где производи долазе директно са поља.
Избегавајте: Непрано воће, поврће и салата.
Зашто? Трагови тла могу садржавати токсоплазму, паразит који може изазвати токсоплазмозу. Из истог разлога трудницама је речено да избегавају промену носача за мачке осим ако не носе рукавице.
Симптоми трудноће 1-2 недеље
Храна коју треба избегавати током трудноће: Кофеин - кафа и чај
Да ли пијете: Биљни или воћни чајеви, пошто често садрже витамин Ц и природне састојке. Уместо своје уобичајене шољице, пробајте кафу од кафе.
Избегавајте: Кофеин - покушајте избегавати више од 200 мг кофеина. (Једна шоља инстант кафе има 100 мг, филтрирана кафа 140 мг и чај 75 мг.) Не заборавите да се кофеин налази и у чоколади (50г баре тамна чоколада има 50мг, млечна чоколада 25мг), као и неким безалкохолним и енергетским напицима, па проверите на етикети ! И проверите лекове против прехладе и грипе, јер такви могу да садрже и кофеин, иако потражите лекарску помоћ пре узимања било ког лека током трудноће.
Зашто? Високи ниво кофеина може узроковати да бебе имају малу тежину при рођењу. Превише кофеина у ретким случајевима може изазвати и побачај.
Смјернице се често мијењају, па посјетите нхс.ук да бисте провјерили најновије савјете - прије 20 година, жене су биле охрабрене да једу пуно јетре, на примјер, витамин А, али сада се то не препоручује. И у новије време трудницама је речено да не једу кикирики ако је у породици било астме, екцема или сенене грознице, али није доказана веза, тако да су сада безбедне!