Дијета за брзи метаболизам

Испорука дијета-дијета и благостање-жена и код куће

Појачајте метаболизам ротирајући оно што једете да бисте видели како се килограми топе

Амерички нутрициониста, Хаилие Помрои мења начин на који размишљамо о губитку тежине.

Њен нови приступ мршављењу, Дијета за брзи метаболизам , нема везе са бројењем калорија. Уместо тога, она верује да је кључ одрживе, разумне дијете „поновно активирање“ метаболизма, тако да можете изгубити до 20 килограма у само четири недеље.

„Некоме се губитак тежине чини мистериозним“, каже Хаилие. 'Али заиста није тако компликовано. Не ради се о калоријама или грамима масти или угљеним хидратима ... Ради се о вашем метаболизму. Запали и запалиће све што поједеш као кријес, чак и ако једеш много. '

Хејлино порекло је импресивно, али није кренула традиционалним путем да постане нутриционисткиња. Уместо тога, студирала је науку о животињама на универзитету у нади да ће радити као ветеринар - и то је оно што је изазвало Дијета за брзи метаболизам .

„(Колеџ) је место где сам први пут схватила да се храна може користити, систематски и наменски, за обликовање тела на начин на који вајар обликује грумен глине“, каже она. 'Што сам више учио о исхрани животиња, више сам размишљао о томе како би се неки исти концепти могли применити на људе.'

И зато је Дијета за брзи метаболизам добија резултате. Њен метод је у ствари био толико успешан да сада има списак клијената који укључује Цхер, Реесе Витхерспоон, Јеннифер Лопез и султану из Дубаија, који су јој се обратили након препоруке. На нашу срећу, више не морате бити А-листер да бисте искористили благодати Хаилиеног истраживања губитка тежине. Сада дели своје знање на страницама нове књиге, Дијета за брзи метаболизам: Изгубите до 20 килограма за 28 дана

(Вермилион, 7,99 фунти).

Радознао? Кликните да сазнате више и почните са Дијета за брзи метаболизам Сада.

италијанско печено пиле

Зашто је дијета за брзи метаболизам другачија?

„Хронична дијета сагорева ваш метаболизам, али дијета за брзи метаболизам поново подстиче ватру“, објашњава Хаилие. То заиста има смисла - што више изгладњујете своје тело ономе што му је потребно за функционисање, мања је вероватноћа да ћете одржати здраву тежину. За то су криве неухрањене дијете и прерађена храна. „Знате оне људе који то увек спакују? Имају брзи метаболизам. Затим постоје људи који једва једу и остају оптерећени вишком килограма. Они су ти са спорим метаболизмом који су се охладили и не сагоревају како би требало “, каже Хаилие. „Кад баците смеће на влажну гомилу дрвета, постаће гомила мокрог нереда. Тиме не можете запалити ватру ... То се дешава када баците нездраву храну, прерађени шећер и сву ону другу храну за коју знате да вероватно не бисте требали јести, у тело са спорим метаболизмом. '

Како функционише дијета за брзи метаболизам

Да бисте смршали, морате да преузмете контролу над оним што једете. И ту долази дијета за брзи метаболизам. Хаилие подучава своје клијенте основној биологији и науци о храни, тако да они тачно знају како тело функционише, заједно са тим шта треба јести и када. 'Храна може много учинити за вас. Али то мора заузети друго место у вашем животу наредних неколико недеља ', каже Хаилие. „Храна ће носити другачији шешир. То је ваш алат, а не извор забаве. То вам дефинитивно није непријатељ. Учинићете то да ради за вас и учиниће да напорно ради. „Све што треба да урадите је да једете храну - добру храну, укусну, праву храну - на начин на који вам кажем да је једете“.

почаст стрицу који је умро

Почетак исхране за брзи метаболизам

Прво морате разумети како функционише ваш метаболизам. „Метаболизам је процес, а не објекат“, објашњава Хаилие. „То је промена или трансформација хране у топлоту или гориво или супстанцу (мишић, маст, крв, кост). У сваком тренутку ваш метаболизам или гори, складишти се или гради. „Лепота вашег метаболизма је у томе што се њиме може манипулисати ... (али) вас такође може довести у невоље јер можете ненамерно манипулисати телом које не желите. Дијета, храна без нутријената и живот са превише стреса успоравају ваш метаболизам. 'Ваш метаболизам одражава оно што радите стварањем тела које може да преживи услове којима је изложено.'

Дијета за брзи метаболизам у пракси: унакрсни тренинг

Да бисте започели мршављење, морате променити метаболизам како би поново почео да функционише исправно. '(Унакрсни тренинг вашег метаболизма) одржава ваше тијело у раду, изненађено и подржано, мијењајући биохемијске обрасце који су га успорили. То ће изазвати опекотине које ће спалити калорије и масти као никада до сада ', каже Хаилие. То значи „два дана једите у једном правцу, два дана једете на други начин и три дана једете потпуно нову, специфичну мешавину хранљивих материја“, тако да ваше тело константно напорно ради.

Типична недеља на дијети за брзи метаболизам - прва и друга фаза

Постоје три фазе плана исхране за метаболизам које се морају строго придржавати четири недеље:

Прва фаза - опустите се од стреса

Једите... 'Јела са три угљена хидрата, умерено протеинска, са ниским садржајем масти'

Послужите... Храна богата угљеним хидратима (смеђи пиринач), храна богата природним шећерима (манго, јагоде), храна богата витаминима Б и Ц (ћуретина, зоб), умерене количине протеина, храна са мало масти

Вежбајте... 'Урадите барем један дан снажног кардио тренинга, попут трчања или часа аеробика'

За...Два дана

Друга фаза - откључајте залихе масти

Једите... 'Три оброка са високим садржајем протеина, са мало угљених хидрата, са ниским садржајем масти и две протеинске ужине'

Послужите... Храна која подржава функцију јетре (лиснато зеленило), немасни протеини (немасна говедина, туњевина), алкализирајуће зелено поврће (кељ, блитва), храна која производи карнитин и помаже у повећању енергије (пилећа прса, бакалар)

Изоставити... Воће и житарице

Вежбајте... 'Изведите најмање један дан тренинга снаге (дизање тегова) током друге фазе.'

За...Два дана

лагано печење у тацни за продају пецива

Типична недеља на дијети за брзи метаболизам - трећа фаза

Трећа фаза - ослободите опекотину

Једите... „Три оброка и две ужине са здравим мастима“

Послужите... здраве масти (авокадо, ораси и семенке), протеини са високим садржајем масти (лосос), воће са ниским ГИ (бобице) и поврће (артичоке), нерафинисани угљени хидрати (дивљи пиринач), стимуланси штитне жлезде (алге) и храна богата инозиталом (једноставан угљени хидрат) и холин који је нутријент богат витамином Б (махунарке и пилећа јетра)

Вежбајте... 'Најмање један дан активности смањења стреса попут јоге'

За... Три дана