Сазнајте које витамине треба да узимате - без обзира на године
Збуњени сте око најбољих витамина за жене? Не замерамо вам. С толико различитих производа на тржишту, може бити тешко знати у које витамине за жене је вредно уложити. Посебно када многи од њих тврде да враћају сат уназад, дају вам више енергије, помажу вам да смршате и одржавате форму ! Али могу ли витамини и суплементи заиста помоћи?
Одговор је да! Хранљива исхрана и редован режим вежбања су од суштинског значаја за здрав начин живота, али јачање здравља или усмеравање на одређене проблеме са витаминима могу бити изузетно корисни.
Зато смо затражили од стручњака да открију најбоље витамине за жене од 30, 40, 50, 60 и више година. Јер, у зависности од ваших година, ваше тело ће имати различите потребе. Дакле, од начина како проћи кроз ПМС и носити се са стресом до управљања симптомима менопаузе и повећања нивоа енергије, сазнајте који вам витамини и суплементи могу помоћи да се осјећате најбоље.
Ако нисте сигурни шта да предузмете, ови савети у наставку ће вам помоћи да започнете. Они су основни витамини и суплементи које све жене могу додати како би остале на свом здрављу.
Мултивитамини Први корак за оптимално здравље је добра комбинација мултивитамина и минерала, каже Схабир Даиер, фармацеут обучен у Великој Британији. Покушати Мој омиљени вишеструки енергизатор би Натрол, 16,50 фунти за 60 таблета.
Есенцијалне омеге Есенцијалне масне киселине су кључне за тело, инсистира Схабир. Тело их не може произвести, па се ради о исхрани и свакодневном узимању омега суплемената. Покушати Етерично уље Омега 3-6-9 по Хармони формулама , 17,95 фунти за 90 капсула. Витамин Д Витамин Д је од виталног значаја за жене јер недостатак женских хормона доводи до проблема са костима и зглобовима, каже Схабир. Покушати Витамин Д3 продужењем живота , 17,75 фунти за 250 капсула.
Наставите читати за више информација о најбољим витаминима за жене у свакој фази живота ...
Најбољи витамини за жене: које витамине треба узети у тридесетим годинама
Мицхеле Садлер, научни директор ХФМА -е (Удружење произвођача здраве хране) каже: „Свим одраслим особама се препоручује да једу једну порцију масне рибе недељно, али многе жене то не подносе - стога додатак рибљег уља може бити користан како би се осигурало одговарајући унос (око 250 милиграма дневно) омега-3 масних киселина ДХА и ЕПА који су потребни за функцију мозга и вид, а такође су важни у трудноћи за фетус у развоју. ' Испробајте ове капсуле од уља јетре бакалара Симпли Супплементс, 11,20 фунти Тренутно, ако сте често под стресом, на дијети или покушавате да се носите са ПМС -ом. Покушајте ово да ублажите пут ...ПМСЧедна бобица омогућава телу да сам произведе прогестерон како би постигао хормонску равнотежу. Екстракт чедне бобице Натуре'с Плус , 18,20 фунти за 60 капсула.ЖЕЉА ЗА ДИЈЕТОМ Контрола шећера Натуре'с Плус садржи хром, за који су студије показале да може смањити жудњу за угљеним хидратима, 22,65 фунти за 90 капсула.ПАРТИНГ ХАРДОлакшајте тај отровни начин живота помоћу Формула млечног чичка и маслачка од Хербс Хандс Хеалинг , 29,95 фунти за 250 мл.ИСФРУСТРИРАН Солгар Рходиола Росеа помаже у ублажавању стреса, 16,54 за 60.
Најбољи витамини за жене: које витамине треба узети у четрдесетим годинама
У 40 -им годинама жене би могле размислити о узимању додатка гвожђа, нарочито ако су менструални губици постали тежи, саветује Мицхеле Садлер, научни директор ХФМА (Удружења произвођача здраве хране). Обезбеђивање одговарајућег уноса гвожђа може помоћи у спречавању умора и умора и смањује анемију. Испробајте ове таблете гвожђа и витамина Ц компаније Холланд & Барретт, већ од 2,59 ГБП Ако жонглирате послом и кућом, осећате се исцрпљено и мрзите идеју старења и перименопауза . Помоћ је при руци.БУСИ БУСИИспробајте хлорелу, супер алгу са пуно аминокиселина и витамина Б како бисте добили енергију. Сун Цхлорелла , 24,99 фунти за 300 таблета.ВЕЛИКИ НА КОСТИМАБудите реални у погледу густине костију пре менопаузе. Ново поглавље Снага костију , 37,29 фунти за 60 таблета.ВРЕЛИНЕ Комплекс жалфије од Фоод Сциенце из Вермонта садржи биљке које имитирају хормоне које могу помоћи. £ 24,50 за 90 капсула.ВИСОКА анксиозност Стресс Аваи може олакшати раздражљивост и опустити мишиће. £ 9,95 за 60 капсула.
Најбољи витамини за жене: које витамине треба узети у педесетим годинама
Ово је време када је за жене посебно важно да брину о својим костима, објашњава Мицхеле Садлер, научни директор ХФМА. За смањење губитака коштаног минерала и смањење ризика од прелома касније у животу; узимање додатка калцијума (800 милиграма дневно) може помоћи да се обезбеди одговарајући унос калцијума. Менопауза, несаница и битка за избочине. Будите мирни и наставите са фино подешеним додатком.СРЕДЊИ ЖИВОТ СРЕДЊИГуггул, трикату и трипхала - ова ајурведска формула зачина подржава варење и помаже у уклањању токсина. Пукка Хербс Гуггул Плус може помоћи здравом губитку тежине. 14,75 фунти за 90 капсула.ФУНЛ-ОН МЕНОПАУСЕУблажите симптоме са Блацк Цохосх & Саге Цомпоунд , 8,50 фунти за 100 мл.МООДИ БЛУЕСПодигните суморност и добро се наспавајте помоћу 5-ХТП, за које се каже да помажу у контроли расположења и одржавају уравнотежен изглед. Солгар 5-ХТП , 26,96 фунти за 60.ДРИНЕСССекс није забаван? Додатак омега-7 есенцијалних масних киселина помаже у исхрани слузнице. Сибу подршка за ћелију , 25,48 фунти за 90 капсула.
остављајући поклоне наставницима
Најбољи витамини за жене: које витамине треба узети 60+
Мицхеле Садлер објашњава који су вам витамини најпотребнији када навршите шездесету: Додаци витамина Д (10 микрограма дневно) важни су у овом добу - сматра се да витамин Д побољшава функцију мишића и смањује ризик од пада, што помаже у смањењу ризика прелома костију; витамин Д такође помаже да се обезбеди да се калцијум правилно апсорбује у тело. Као и даље прелепа жена, само желите да се и даље осећате добро као сада. Брига о срцу, зглобовима и кликерима је кључна!БУДИТЕ ОПРЕЗНИИстраживања су открила да ресвератрол и птеростилбен, снажни антиоксиданси који се налазе у грожђу, боровници и индијском дрвећу кино, могу понудити заштиту кардиоваскуларног система, здравља очију и мозга, као и старење целог тела. Ресвератрол са Птеростилбеном од Лифе Ектенсион , 23 фунте за 60 капсула.ЧУВАЈТЕ ФЛЕКСИБИЛНОСтудије су показале да ГОПО, кључна компонента шипка, може бити врло ефикасан за ублажавање болова у зглобовима. Осамдесет три одсто пацијената који су пробали активно једињење пријавило је смањење бола за три недеље. Можете га пронаћи у Литозин Заједничке здравствене капсуле компаније Ланес , 17,99 фунти за 120 капсула. Сазнајте више савета о здрављу и исхрани