Губитак килограма може понекад да постане немогућ , а почетак рада је вероватно најтежи део. Али детокс дијета може бити само ствар која ће започети ствари - не само да ће се задржати на почетном детоку ојачати ваш имуни систем и подстаћи мозак да производи хемикалије које се осећају добро, већ ће и почети губитак килограма!
Постоје разне врсте детокс планова, али важно је имати на уму да успешно детоксирање не значи да огладните. Користећи исте идеје иза популарних дијета поста, попут 5: 2 и добре здраве исхране, можете почети да губите килограме и осећате се добро у процесу.
Зато одложите следећих 7 дана и гарантујемо да ћете видети резултате!
Шта је то?
Овај недељни план исхране тространи је напад. Отпочиње процес детоксикације, повећава вашу природну отпорност на болести и подстиче ваш мозак да производи хемикалије које осећају добро. Ово није дијета за живот и треба је користити три или четири пута годишње. Али, ако се правилно користите, требало би вам помоћи да изгубите тај вишак пртљага у само седам кратких дана.
Како то функционише?
Будите упозорени, први дан овог плана ће бити тежак, али ако се држите строгих режима воћа и јогурта, почет ће ваш детокс. Након тога, унос калорија за сваки дан варира, од 800 калорија 4. дана, посебног пиринчаног дана, до 1300 калорија 6. дана. Ова пажљиво контролисана, нискокалорична дијета ће осигурати губитак килограма, а висока концентрација воћа и поврћа ће преплавити ваш систем витаминима и минералима. Резултат ће бити ужарена кожа и ваш светлији!
За кога је добра?
Људи који уживају у воћу и поврћу, људи који желе да очисте свој систем. Вегетаријанци такође могу да раде ову дијету, јер је углавном вегетаријанска, а необичан комад меса лако се може заменити тофуом или Куорном.
Који су недостаци?
Потребна велика количина воћа и поврћа могла би бити скупа, а за припрему неких јела је потребно пуно времена. Ову дијету је вероватно најбоље обавити током недеље када не радите, јер може доћи до главобоље услед процеса детоксикације.
Како следите 7-дневни деток план?
Једноставно следите тачно седмодневни план исхране. Да бисте помогли детоксикацији
тијелу, сваког јутра додајте 15 мл чистог плана (доступан у сваком здравом стању)
продавница) до 1 литра још увек минералне воде. Ово је мешавина
маслачак, бадем, артичока, коморач, морске алге, дивља патка и тамаринд.
Обавезно попијте целу боцу током дана.
Да бисте надокнадили недостатак витамина, требало би да узмете и Генесис
мултивитаминске таблете једном дневно и две кашике швајцарског биљног тоника
БиоСтратх три пута дневно. Обоје би требало бити доступно од здравља
продавнице хране
Уз дневне меније, можете се почастити додатном виталношћу
појачајте шлагом до воћног смоотхиеја. Постоје три укусна рецепта
укључено да започнете.
1. дан: 600 калорија
Ово је дан поста. Пијте пуно воде и биљних чајева широм
дан. Доручак, ручак и вечерњи оброк су исти: 1 чаша
незаслађено воће или сок од поврћа без соли, плус природно паковање
живи јогурт.
Покушајте започети ову дијету нерадним, тихим даном и не брините
постаје лакше!
Испробајте једну од наших 12 рецепата за рецепт за деток сокове
2. дан: 1200 калорија
Доручак:
Ово је стандардни доручак који ћете јести остатак недеље. 1
порција свежег воћа (варирати током недеље између јабуке, крушке,
манго, грожђе, ананас, грејпфрут), 2 кришке тоста од целог брашна
намаз са сиром са мало масти, картон немасног живог јогурта, а
мала чаша обраног млијека и шоља биља или слаби индијски чај без
млеко или шећер.
најбоље место за куповину школских униформи
Ручак:
1 киви воћа, мешана салата од сировог поврћа (кревет ледене салате,
пуњени нарибаном шаргарепом, целером и цвеклом, са стиснутим месом
лимунов сок и кашичица маслиновог уља) и 150 г (6оз) соха
поврћа, посутог сецканим луком белог лука и кашицом
маслиново уље. Биљка или слаб индијски чај.
Вечера:
50 г боровница и 2 г незаслађеног муслија помешаног са а
кашика сока од поморанџе и картон ниског масног јогурта. Херб или
слаби индијски чај.
Испробајте овај пари зелени поврће од медењака - али замените путер на капљици маслиновог уља
3. дан: 1100 калорија с
Доручак:
Као 2. дан
Ручак:
1 велика манго, 150г мешана салата, укључујући водену крему, свежу менту,
пролећни лук, парадајз, црвена и жута паприка, радич, беби шпинат
и пасуљ од граха нанесен соком од лимуна и маслиновим уљем.
1 велика крумпир јакне са 50 г (2оз) ниске масноће из бразде с брашном
исецкан ситно и лук белог лука. Сок од поврћа.
Вечера:
1 картон немасног живог јогурта помешан са купинама, боровницама
и 1 кашика меда. 1 хрскава интегрална пецива са комадом величине кутије
меки сир (брие, цамемберт или слично). Биљка или слаб индијски чај.
Помијешајте картону немасног живог јогурта са купинама, боровницама и 1тсп меда за посластицу након вечере!
4. дан: 800 калорија
Ово је врло посебан дан у којем ће вам главна храна бити рижа. Започните
припремајући пиринач цео дан. Требат ће вам 225г (9оз) суво смеђе боје
пиринач, куван према упутствима пакета. Ако више волите, ви
пола риже можете кувати у води, а другу половину у поврћу
за укуснији укус. Данас пијте само воду.
Доручак:
75г (3оз) куваног пиринча са 125 г (5оз) пирјане јабуке зачињене медом, циметом и ренданим корицом лимуна.
Ручак:
75г (3оз) куваног пиринча са 175г (7оз) пареног поврћа - целера, порилук, шаргарепе, парадајз, шпинат, броколи и купус.
Вечера:
75г куваног пиринча помешаног са намоченим сухим марелицама, грожђицама, султанама и месом ружичастог грејпа.
4. дан је дан пиринча. Требаће вам 225г (9оз) сувог браон пиринча, од којих половину можете кувати у води а половину у биљном залиху
5. дан: 1100 калорија
Доручак:
Као 2. дан
Ручак:
1 јабука, 1 крушка, 150г (6оз) сирова поврћа салата (цветача и
цветови броколије, шаргарепа, лук пролећни, рибани црвени купус, манге тоут)
преливен преливом од маслиновог уља и јабучног сирћета, посутог а
кашика грожђица и 3 насецкане бразилке. Велики јакни кромпир
напуњени 75г (3оз) парног шпината исецканог са 2 кашике маслине
уље, чешањ белог лука и издашна решетка мушкатног орашчића. Биљка или слаба
Индијски чај.
Вечера:
75 г (3оз) брашна из мешавине са 1 кутијом ниског масног јогурта,
преливен великодушном чинијом мешане воћа, укључујући киви,
ананас, наранџа, грожђе, боровнице, јабука. Шоља чаја од биља.
Волимо јакни кромпир! Данашњи пуни се шпинатом исецканим са 2 кашике маслиновог уља, белог лука и мушкатним орашчићем
6. дан: 1300 калорија
Доручак:
Као 2. дан
Ручак:
1 банана, 150г (6оз) мешана салата (исечен парадајз зелена салата, парадајз,
маслине, црвена паприка, шаргарепа, лук пролећни, краставац, лук белог лука,
коморач и водену крему) са преливом лимуновог сока, ораховог уља и
пепељара. 1 велика крумпир јакне са 75г (3оз) пара француског или тркача
пасуљ са слатком кашиком сунцокретовог уља ситно посут
сецкани лук. Биљка или слаб индијски чај.
Вечера:
75 г (3 оз) мусли помешано са лимуновим соком, 1 кашика меда, рендану јабуку и 1
кутија ниског масног јогурта. 1 кришка интегралног хлеба са кутијама за шибицу
комад брие, цамемберт или сличног меког сира. 1 кришка интегралне брашне
хлеб са медом. Шоља чаја.
Врх 1 кришке хлебног брашна са медом и попијте уз шољу чаја - иум!
7. дан: 1200 калорија
Доручак:
Као 2. дан
Ручак:
150г (6оз) мешана салата (водени креч, бели шпинат, мешано лишће салате,
першун, целер, бели лук, лук, босиљак, парадајз - са дресингом 1/3
орахово уље, 1/3 маслиновог уља, 1/3 јабучног сирћета и кашичица Дијона
сенф, посут сјеменкама сунцокрета). 75г куваног кромпира и
пастрмка пуњена ситно сецканим першуном, луком, парадајзом и пињолама,
прекривен танко нарезаним лимуном, печен у фолији са мало маслиновог уља.
(Ако сте вегетаријанац или не волите рибу, тофу помешајте са изломљеним резањем
шаргарепа, пасуљ од клица, сок од менге и соја сос или повртњак са роштиља
бургер.)
Чаша сувог белог вина.
Вечера:
1 ружичасти грејпфрут, 2 јаја на отвореном на два кришка тоста од целог брашна са комадом путера. Биљка или слаб индијски чај.
Научите како скувати савршено поширано јаје
И сети се...
Без обзира на временске прилике, важно је вежбати током ове недеље. А
жустра 20-минутна шетња три пута недељно учиниће све важном
овај план.
За мршављење и невероватно повећање виталности, пијте сокове редовно током детокса. Машина за сокове је вероватно најбоља инвестиција у здравље коју можете уложити. Испробајте ово за почетак:
Блуе Пассион:
Загарантовано је да овај сок отјера плавце и створи вашу кожу
сјај. У блендеру умутите заједно 100 г боровница, 3 паси
воће, 1 средња лименка диње и 1 манго
Сајам Скарбора:
Овај смирујући сок негује тело, ум и дух. Спојите заједно 4
шаргарепа, 3 штапића целера, шака першуна, 6 листова кадуље, 2 кашике рузмарина
лишће уклоњено са стабљике, мали гранчица тимијана
Послада од цвекле:
Овај витални сок гради здравију крв и пружа неопходно стање
састојци за заштиту ћелија. Помијешајте 1 малу репу са лишћем, 3
шаргарепе и 2 јабуке