Ове идеје о оброку за прехрану од 5: 2 наставит ће вас пратити док сте на дијети 5: 2. Имамо пуно инспирације за вас, укључујући нискокалоричне идеје за ручак и лаке залогаје.
Брзи дани од 500 калорија очигледно су најтежи део 5: 2 исхране - како на свету требате преживети са само 500 калорија цео дан? Па, не брините, јер смо вас упознали са нашим плановима исхране 5: 2 који нуде корисне рецепте, савете и трикове на путу.
Поента 5: 2 дијета је да свом тијелу дајете 2 брза дана и 5 дана када нормално једете, иако мало здравије. Дијета је једна од омиљених опција за мршављење нације и брзи дани не би требали бити тако страшни како звуче.
јаја у оквирном рецепту
Не кажемо да им неће бити тешко, али ако свој дан темељито испланирате уз помоћ листа за куповину и планова за оброк, можете се уверити да су они једноставни колико могу.
Скупили смо заједно сакупљене калоричне рецепте и идеје за доручак, ручак, вечеру и грицкалице, тако да можете саставити план оброка од 500 калорија који вам одговара. Неки воле да имају један велики оброк, док други морају да једу чешће.
Наши планови за исхрану од 5: 2 у даљем тексту ће вам показати како се ради, а затим преко вас. Изаберите наше доручке испод 100 калорија, ручке испод 200 калорија и вечере испод 200, 300 и 400 калорија да бисте максимално искористили својих 500 калорија.
Оснивач дијета 5: 2 Мицхаел Мослеи такође је открио да и даље можете да постигнете импресивне резултате уживајући у повећаном уносу калорија од 800 калорија дневно. Ревидирао је правила исхране због којих је неки људи много прихватљивији да их се придржавају.
То што сте на дијети не значи да пропустите своје омиљене посластице. Имамо пуно нискокалоричних верзија класичних јела, укључујући цурри, помфрит, сендвиче и још много тога.
Пример 5: 2 план исхране
| 476 калоричних дана | 491 калорични дан |
Доручак - 94 калорије  Султана, грчки јогурт и бадеми | Доручак - 94 калорије  Омлета од шпината |
Ручак - 170 калорија  Уситнили нови кромпир и младице | Ручак - 132 калорије  Пилећа супа мисо |
Вечера - 170 калорија  Кинески поврћа | Вечера - 238 калорија  Марокански корен тагине с кускусом |
Снацк - 42 калорије  Две сатсуме | Снацк - 27 калорија  1 медитеранске чисте Ио-Ио грицкалице |
Сада можете направити своје властите планове дијеталних оброка 5: 2 уз наше доручке, ручке, вечере и ужине с бројем калорија!
5: 2 дијета брзи дневни доручак испод 100 калорија
5: 2 дијетна брза дневна ручка испод 200 калорија
5: 2 дијеталне дневне вечере испод 200 калорија
5: 2 дијетна једнодневна вечера испод 300 калорија
5: 2 дијета брзи дневни оброци испод 400 калорија
5: 2 дијета брзи дневни оброци испод 600 калорија
5: 2 дијетна брза дневна грицкалица испод 100 калорија
Да ли сте испробали план оброка за исхрану 5: 2 и да ли вам је то успело? Јавите нам ваше најбоље савете и трикове на нашој Фацебоок страници - волели бисмо да вас чујемо ...