Прехрану 400-600-600 поставило је јавно здравље Енглеска у њиховим новим смерницама које ће помоћи одраслима да не једу прекомерне калорије свакодневно. Најновије бројке показују да у просјеку трошимо 200 до 300 више калорија него што је потребно.
Нови план прехране, назван „Оне Иоу“ кампања, покренут је у покушају да се бори против „калоричног пузања“ због чега око две трећине одраслих у Енглеској има прекомерну тежину или претило.
Али ако сте очекивали компликоване смернице о томе како смањити унос калорија, испада да је савет прилично једноставан - и упечатљив.
Да бисте држали картице о томе колико калорија свакодневно конзумирате, јавно здравље Енглеска охрабрује људе да се придржавају правила 400-600-600.
Нови план 400-600-600 има за циљ да спречи одрасле да троше сувишне калорије, што може довести до нездравог дебљања
Који је план 400-600-600?
Нова дијета значи да треба да поједете око 400 калорија за доручак, 600 за ручак и 600 за вечеру, као и неколико здравијих залогаја и пића између.
Савет, осмишљен тако да пружа правило, а не програм мршављења, омогућава одраслима да се придржавају препорученог дневног уноса калорија - 2.000 за жене и 2.500 за мушкарце сваки дан.
Да бисте следили плану, могли бисте уситнити оброке са 500 калорија или мање и десерт који износи око 100 калорија.
колико дуго пећи погачу
Цхарлие Рицхардс Пхотограпхи Лим
Ова печена кобасица и њоке од коморача су 426 калорија, што значи да вам је за десерт или пиће остало 174 калорије, према плану 400-600-600
Зашто је направљен план 400-600-600?
Додатне калорије које одрасли свакодневно троше и могу изазвати нездраво дебљање - што може довести до здравствених проблема попут срчаних болести, дијабетеса типа 2 и неких врста карцинома - због чега је Публиц Хеалтх Енгланд покренуо план 400-600-600.
Др Алисон Тедстоне, главна нутриционисткиња из ПХЕ-а, рекла је: „Јасно је да вишак калорија потиче дебљање за многе. Заузети животи и превише хране значе да често једемо више хране него што схватамо - посебно када хватамо храну напоље. Ово може имати значајан утицај на наше струке и наше здравље.
„Савјет 400-600-600 може помоћи људима да се доносе здравије одлуке када једу и пију у покрету. Охрабрујуће је видети велике компаније са улице које промовишу опције са нижим калоријама и надамо се да ће их више пратити. '
шта је поссет десерт
Како можете следити план 400-600-600 када једете вани?
Један од главних фактора који доводи до тога да људи једу више калорија него што им је потребно, једу јести, а за решавање тог проблема, Публиц Хеалтх Енгланд сарађује са већим бројем малопродаја како би купцима пружили здраве могућности.
Греггс, МцДоналдс, Старбуцкс и Субваи су укључени у шему, у којој ће се видети могућности оброка за 400 и 600 калорија које се преписују купцима путем рекламирања, промоције у трговини, друштвених медија и других мрежних канала.
Уз поштовање ограничења калорија, сви препоручени оброци такође ће бити испод максималних препорука за шећер, засићене масти, со.
МцДоналдс је већ лансирао своје меније „Меалс Ундер“ почетком ове године, што купцима пружа опсег оброка који су испод 400 или 600 калорија.