Након сваке ведрине велнеса која вас је снашла, могло би вас оставити без новца, збуњености и не нужно здравијег. Али постоје неки који могу утицати на ваше здравље и срећу.
Када је у питању благостање, здравље, фитнес и исхрана, тешко је схватити које здравствене трендове вреди прихватити, а које је најбоље игнорисати. Заокружили смо највеће здравствене трендове у години које вриједи пратити:
Које су предности ЦБД уља?
Зашто? Канабиноид (ЦБД) је природни екстракт биљке конопље. Професор Мике Барнес, консултант неуролог, каже да постоје четири стања за која постоје докази о њеним користима. „Хронична бол, на пример, рак, несрећа или артритис“, каже он. „Може помоћи код спастичности након можданог удара или повреде; са стрепњом; и са мучнином или повраћањем, на пример као споредни ефекат хемотерапије. '
лош школски извештај
Како? Чисти ЦБД је доступан у облику уља и додатака и легално се купује у Великој Британији - пронађите га у продавницама здраве хране и на мрежи. Биљка конопље из које је извађена има веома мале трагове ТХЦ-а - састојка канабиса који има „психоактивне“ ефекте, тако да не даје јак учинак, али се верује да има опуштајући ефекат. Ако мислите да би вам могло помоћи, разговарајте о томе са својим лекаром пре него што наставите.
Побољшајте здравље црева
Зашто? Важност микробиома цријева за ваше свеукупно здравље тек се тек почиње схватати. 50 билиона микроба у вашем цреву садржи преко 1.000 различитих врста и може утицати на здравствени начин ван пробаве, укључујући имуност и регулацију расположења.
'Мозак и црева су међусобно веома повезани', каже др Антхони Хобсон из клинике за функционалне цреве. „Сигнали из црева иду горе у мозак и обрнуто.“
Како? Једите храну богату влакнима (свеже воће, поврће, интегралне житарице и махунарке) који помажу бубама у развоју. Антибиотици и прерађена храна их убијају па их избегавајте или обнављајте ферментираном храном, попут киселог купуса и додатака пробиотика.
Кредит: Гетти
Покушајте са флекситарном дијетом
Зашто? Резање црвеног меса је одличан начин да смањите засићене масноће у исхрани - превише тога повећава ниво холестерола у крви и повећава ризик од срчаних и можданих удара.
поклон чизме за сапун и славу
Иако, избалансирана вегетаријанска / веганска исхрана може имати много здравствених користи, може се следити замршенији док добијате кључне храњиве састојке, витамин Б12, гвожђе и цинк. Искористите најбоље из оба свијета окретањем поврћа само за одабране дане и испробавањем флекситарне прехране.
Како? Уведите неколико дана без меса или оброка у своју недељу. И крупна јела од мљевеног меса, попут кућних пита и Болоњезе, додајте вегету, пасуљ и махунарке.
Кредит: Гетти
Научите како користити медитацију и софрологију
Зашто? Предности медитације, пажљивости и јоге добро су документоване и стапају се у софрологију, нову технику медитације са покретним медитацијама.
„Дизајниран је тако да вас доведе у стање„ алфа можданог таласа “, каже софролог Доминик Антиглио.
„У овом стању, тело постиже потпуно опуштање, а ум је јасан и потпуно будан. Временом, посебно у доба стреса, ум и тело ће природно покренути овај одговор да бисте вас вратили у мирније и уравнотеженије стање. “Потребно је само 10 минута вежбања сваког дана.
Како? Књиге, ЦД-и и онлине курсеви су доступни. Доминикуеову књигу Тхе Лифе-Цхангинг Повер оф Сопхрологи издала је компанија Иеллов Ките (£ 9.96) и она је покренула онлајн курс - овог лета.
Окрените се музикотерапији
Зашто? Музика смирује, подстиче и убрзава опоравак. Може помоћи нижем откуцају срца и крвном притиску и изменити хемију мозга. У НХС-у су чак запослени музички терапеути.
Како? Слушајте музику или се придружите хору - он подиже ниво „везајућег“ хормона окситоцина - или користите звук да помогне медитацији.
„Купање гонгом (коришћење звукова и вибрација) може вам помоћи код спавања, опуштања, стреса и пробаве“, каже терапеут звучне медитације Лео Цосендаи. Његов ЦД '7 дана звучне медитације' је тренутно ван.
Кредит: Гетти
пастрњак оштар рецепт
Вањски веллнесс
Зашто? Истраживање боокинг.цом показује да се потражња за веллнесс одморима удвостручила са једног на 10 у 2017. години, на један од пет прошле године, док су се бројеви који се пењу на врхове у Британији тако брзо смањили, постоје страхови од ерозије. И врт који је дизајнирала војвоткиња од Цамбридгеа на овогодишњој изложби цвећа у Цхелсеају, такође је освојила „зелену“ вибру.
Лијечница опће праксе др Мелание Винне-Јонес каже да је вјежбање на отвореном важно. „Остварујете физичке и менталне добробити активности истовремено добијајући„ зелени “ефекат - смиривање чула која потиче из природе у природи.“ Природна дневна светлост помаже вам да регулишете циклус спавања, а сунчева светлост на незаштићеној кожи чини кључни витамин Д - само направите сигуран да не гори.
Како? Испробајте Паркрун, у суботу ујутро, бесплатне временске стазе од 5 км у парковима широм Велике Британије. Сада им је прописао локални лекар опште помоћи за благу депресију и анксиозност. Ходајте по њима ако нисте тркач. Бавите се баштањем, бициклом или шетњом.