Избор суплемената који ће вам олакшати сваки дан ...
Већ знате да је разноврсна исхрана пуна воћа, поврћа и интегралних житарица кључ здравијег начина живота, али понекад једноставно не можемо да унесемо све витамине и хранљиве материје које су нам потребне само из наше исхране.
Повремено смо криви само ми (на пример када једемо више кекса него броколија), али често се суочавамо са неочекиваним здравственим проблемом за који је потребна додатна рука помоћи. Тада би прави додатак могао учинити чуда.
Недостаје вам енергије? Утврдили сте да су вам коса и нокти приметно слаби? Борите се против гадне прехладе? Наш скуп најбољих суплемената за жене могао би помоћи.
Истина је да данас све већи број жена свакодневно пије коктел чудесних додатака, сокова и прашкова у свакодневној потрази за савршеним здрављем и вечном младошћу. Од прашка за јачање енергије који се бори против умора, до сока од биљака за јачање имунитета који убрзава ваш пробавни систем, бескрајни низ додатака на тржишту може бити примамљив.
Испунили смо брзи речник који садржи најбоље суплементе за жене за све, од несанице и умора до помоћи против старења и варења како би цео процес бољег здравља био мало мање тежак ...
Иннер Ме Даили 4 Ме је одлично место за почетак ако желите да свакодневно покушавате да допуните своју исхрану. Свака кутија садржи четворонедељну залиху мултивитамина прилагођених женама у тинејџерским и двадесетим, тридесетим и четрдесетим и педесетим годинама живота, што их чини подједнако одличним поклоном за пријатеље и породицу. То је прави начин без муке да се уверите да ваше тело добија витамине и хранљиве материје које су му потребне у свакој животној фази.
Наставите читати да бисте сазнали више о нашем избору најбољих суплемената за жене ...
Добијте више савета о здрављу и исхрани.
Витамин Д: Побољшава расположење
Јуче су нове смернице које је објавило јавно здравље Енглеске (ПХЕ) у вези са витамином Д у којима се саветује да одрасли и деца старија од једне године треба да уносе најмање 10 микрограма (мцг) виталног витамина. Витамин Д се добија путем сунчеве светлости и помаже нашем телу у преради калцијума који је неопходан за здраве кости. Током године наши природни нивои витамина Д расту и опадају у односу на временске прилике и различит број дневних сати који су нам на располагању. Само 10 минута проведених напољу у топлијим месецима довољно је за одржавање природних нивоа. Послови попут шетње пса, залијевања биљака и прања аутомобила једноставни су начини да брзо упијете те битне зраке. Међутим, током зимских месеци може бити тешко одржавати га како не би дошло до благог сезонског поремећаја суплементна капсула пре спавања како бисте били сигурни да ћете добити дневну дозу.
Куркума: Побољшава тонус коже
Куркума - златни зачин који се обично налази у карију - олуја свет лепоте захваљујући својој способности да вам подари блиставу младалачку кожу. Овај древни зачин може помоћи у свему, од акни до псоријазе до старења коже. Звучи превише добро да би било истинито? Све се своди на куркумин, једињење које куркуми даје жуту боју. Куркумин има противупална својства и може да стимулише ћелијску антиоксидативну одбрану, што заузврат побољшава тонус коже. Ако нисте љубитељ помало горког укуса (или не желите да попрскате скупе креме за лице), можете купити додатке куркуме, нпр. Пукка куркума активна , да бисте искористили предности овог зачина против старења.
Мултивитамини: За свестрано повећање
Ако узмете само један додатак, направите га Свиссе Воменс Ултивите , доступно за куповину на Чизме . Садржи низ витамина, минерала, екстраката природних биљака, антиоксиданса и лековитог биља, овај мултивитамин је посебно прилагођен да подржи нутритивне потребе жена. Радећи као појачивач имунолошког система и помажући у промоцији стварања црвених крвних зрнаца, као и помажући рад срца и одржавање костију, овај генијални мултивитамин је савршена компонента за уравнотежену, здраву исхрану. Такође садржи цинк и витамин Ц који ће вашу кожу одржати глатком, а косу сјајном. Само једна таблета дневно је све што вам треба.
5ХТП: Регулише обрасце спавања
5ХТП или 5-хидрокситриптофан је природно изведена аминокиселина која појачава серотонин и помаже у спавању. Минималне количине 5ХТП могу се наћи у сиру и живини, али за повећање нивоа узмите један 50 мг таблете сат пре спавања.
Витамини Б: здрава коса и нокти
У потрази за дебелим сјајним праменовима и јаким здравим ноктима? Покупити Имедеен коса и нокти таблете од вашег локалног хемичара. Препуно цинка, биотина и витамина Б који побољшавају лепоту, ова двомесечна залиха требало би да покрене приметну трансформацију баш на време за Божић.
добри рецепти за децу
Пшенична трава: Добра свестрана
Пшенична трава је одличан начин гранања на суплементе. Храњив састојак богат гвожђем, садржи хлорофил који храни енергију, калцијум који храни кости и антиоксиданте против старења. Слип једна кашичица праха пшеничне траве у јутарњи сок да бисте извукли корист.
Спирулина: Бори се против умора
Суперхрана суплемената, Спирулина је богат извор протеина, витамина и гвожђа, који помаже у борби против умора и снижавању холестерола. Покушајте да додате ако сте на исхрани без меса или патите од прекомерног умора једна кашика спирулине у праху на чашу воде пре оброка.
Енцхинцеа: Хладне борбе
Енцхинцеа се дуго користи за борбу против прехладе и мањих инфекција. Међутим, водило се много расправа о томе да ли је заиста могуће спречити прехладу или само помаже другим лековима у убрзавању опоравка. Медицинске студије су подељене. Пробајте и сами тако што ћете узети 140 мг ехинеје дан и погледајте да ли ћете успети да задржите њушкање подаље.
Омега 3: одржава вас младим
Препуне снажних средстава против запаљења, Омега 3 масне киселине често се користе за смањење розацее и побољшање неуједначеног тена коже. Етерична уља остављају кожу здравијом што резултира младалачким изгледом. Јаја, плодови мора и ораси одлични су извори који се могу унети у вашу исхрану, али да бисте заиста видели предности Капсула од 1200 мг уз сваки оброк.
Цинк: Одржава имунитет
Цинк је од виталног значаја за одржавање здравог имунолошког система и спречавање прехладе, али како га тело не може произвести, једини начин да га унесете је ваша исхрана. Добра вест је да су неке од наших омиљених намирница, укључујући чоколаду, индијске орахе и спанаћ, богате овим есенцијалним минералом. Ако сте избирљиви, не брините 25 г цинка Холланд & Барратт таблета пре доручка ће успети.
Алое вера: Побољшава ваш пробавни систем
Поријеклом из Африке, Алое Вера је бодљикава зелена биљка која производи протуупални гел који када се нанесе локално смирује опекотине од сунца и смирује кожне тегобе. Жути сок биљке може се прогутати, а љубитељи лепоте се куну у њену способност да убрза варење. Узмите један да бисте видели има ли разлике у вашем метаболизму Таблета од 330 мг или 50 мл сока дан.
Гвожђе: Даје вам енергију
Гвожђе помаже у производњи црвених крвних зрнаца и транспорту кисеоника по телу, а такође помаже и прикривању шећера у крви у енергију. Али може се изгубити менструацијом и вежбањем, узрокујући анемију. Посетите свог лекара опште праксе и замолите их да провере ниво гвожђа ако се осећате уморно, вртоглаво или вам је тешко да се концентришете. Узми Спатоне Ирон кесице , које су много љубазније за ваш стомак од таблета, али пазите да то не учините превише јер превише гвожђа може представљати велики проблем.