Шта је то?
Ова једноставна дијета, коју је креирао лични тренер Харлеи Пастернак, осмишљена је да траје пет недеља. Састоји се од пет малих оброка дневно, у комбинацији са 25 минута вежбања, рашчлањених на пет петоминутних пукотина.
Пастернак је креирао 5-факторску дијету, имајући на уму холивудске глумце - једноставни оброци су дизајнирани тако да се ручно подешавају, а кратке вежбе могу се радити између узимања, а Ева Мендес, Катхерине Хеигл и Халле Берри су обожаватељице.
Такође добијате један дан варања сваке недеље да бисте могли јести шта год желите!
Како то функционише?
Редовита прехрана ће вам омогућити да се осећате пуни и спречити ће вас глади. Сваки оброк садржи до 300 калорија, а осим тога, дозвољене су вам и две ужине од око 200 калорија.
Оброци се састоје углавном од протеина са мало масти, попут пилетине или рибе, и здравих угљених хидрата, попут браон пиринча, пасуља или махунарки. Такође је дозвољено маслиново или репично уље јер су препуне есенцијалних масних киселина.
Комбинација дијета са мало калорија и мало масти помоћи ће вам да изгубите килограме и пошто је вежба разбијена на мале комадиће, нема изговора да је не уврстите у свој дан.
Са гоодтокнов Диет Цлуб ниједна храна није забрањена и нема опипљивих правила која се треба придржавати. Ускоро ћете научити у којим оброцима и залогајима можете уживати без пушења калоричних додатака, помажући вам да промените своје прехрамбене навике које ће задржати тежину заувијек. Сазнајте више пријављивањем на 7-дневно пробно време - бесплатно је!
Људи са великим апетитима - пет оброка дневно требало би да усреће љубитеље паса. Заузети људи који се боре да се уклопе у читаву теретану.
се сарах Ланцасхире удебљала
Који су недостаци?
Ако радите пуно радно време, можда ћете се потрудити да уђете у пет оброка дневно, чак и ако их је лако припремити.
Шта радиш?
Људи који се пријаве на 5-факторску дијету добит ће стотине рецепата
идеје за сваки од њихових пет дневних оброка. За сваки оброк треба само пет
састојака и наводно треба пет минута да се припреми. Ви такође добијате
интернетски трацкер за тежину, прилагођени план фитнеса и свакодневно
е-маил за инспирацију.
Пет недеља једете пет оброка дневно плус две ужине и радите 25 минута
вежбања. Онда једног дана у недељи варате и једете оно што јесте
као. Пастернак верује да ускраћивање себи омиљене хране хоће
само доводе до неуспеха и да ће контролирано варање заправо помоћи
достижете своје циљеве!
Тому додајте и кратке провале вежбе за које ћете бити упућени и ви
требало би да почне с пребацивањем тих килограма.
Доручак
Јогурт без масти, зобена каша с јагодама.
Јутарња ужина
Тврдо кухано јаје са туном
гордон рамсаи деца узраста
Ручак
Салата од пилетине
Поподневна ужина
Кобасице са печеном цхерри рајчицом и сенфом
Вечера
Пилетину и поврће промијешајте прженим пиринчем и пак цхои-ом (купус).
Придружите се нашем дијеталном клубу
Слиједите прилагођену дијету здраве прехране помоћу нашег клуба дијеталних клубова лаганим изборима и користите нашу сталну подршку како бисмо вас мотивирали губитком тежине. Придружите се сада и добићете 4 недеље бесплатно
Сазнајте више:
Можете купити књигу Харлеи Пастернак „Дијета са пет фактора - Набавите тијело
желите за само 5 недеља на ввв.амазон.цо.ук или посетите
ввв.5фацтордиет.цом.
Где даље?
Дијета лијене дјевојке
Женски бољи клуб за тело
Пронађите своју савршену дијету
Лагане вежбе