таблете од рибљег уља (Кредит за слику: Рек Феатурес (Схуттерстоцк))
С толико додатака на тржишту који тврде да су имали различите предности, понекад може бити тешко изабрати оно што је најбоље за вас. Оно што вам заиста треба је добар свестрани, који брине о вама на више различитих нивоа. Не тражите даље од рибљег уља.
цоол бои дог намес 2016
Рибље уље је масна киселина добијена из ткива масне рибе и постало је велика компонента у здравственим истраживањима последњих година. То је зато што садржи омега-3 масне киселине еикосапентаенску киселину (ЕПА) и докозахексаеноичну (ДХА), које су неопходне за одржавање срећне равнотеже у вашем телу.
Благодати рибљег уља могу се извући конзумирањем масне рибе, иако понекад морамо бити опрезни. Многе масне рибе, попут сабљарке, морског пса и скуша, садрже значајне количине живе, која заправо може нанијети више штете него користи. Рибе попут лососа, плавоперајне туњевине и срделе су много боље опције, али капсуле рибљег уља су одличан начин да се осигура савршена равнотежа.
Уз здраво исхрану и вежбање, рибље уље може имати невероватне користи. Заокружили смо најбоље ...
1. Добри су за ваше срце
Рибље уље може користити срцима здравих људи, као и онима који су у великом ризику или имају кардиоваскуларне болести. Омега-3 масне киселине смањују ризик од аритмија (абнормални откуцаји срца) које могу довести до изненадне смрти.
2. Могу вам помоћи да смршате
Недавна студија испитивала је ефекте рибљег уља у комбинацији са исхраном и вежбањем, показујући да је укупан удео масти у телу (нарочито око стомака) значајно смањен у групи са рибљим уљем и вежбама, у поређењу са онима који су само вежбали , и они који су имали само рибље уље. Конзумирање рибе као замене за месо такође ће смањити вашу изложеност засићеним мастима, које су штетне за губитак тежине.
3. Имају нека својства против старења
Студија са Универзитета у Калифорнији показала је да омега-3 помаже ћелијама у телу да живе дуже, иако су докази о томе да ли рибље уље заиста може продужити ваш живот ограничени. Међутим, он има нека својства против старења јер одржава меморију и функцију мозга како старите. Из тог разлога, рибље уље је одличан додатак за особе са Алзхеимером.
4. Подржавају плодност
Рибље уље подржава плодност и код мушкараца и код жена, па га могу узимати обе стране ако покушавају да добију бебу. Код жена ово функционише јер рибље уље смањује упале, уравнотежује хормоне и регулише ваш циклус. Утврђено је да је рибље уље ефикасно у лечењу стања као што су ПЦОС и енометриоза које могу изазвати неплодност. Уље може бити корисно и за труднице, а доказано је да смањује шансе за побачај.
5. Хране кожу и косу
Рибље уље има и козметичке предности. Храни кожу мастима и доприноси витаминима растворљивим у мастима који помажу кожи да одржи глатку, еластичну текстуру. Без есенцијалних масних киселина, превише влаге напушта кожу, па се тврди да је убризгавање рибљег уља чак и боље од наношења конвенционалних хидратантних крема.